Как правило так рано просыпаться нас заставляют обстоятельства, например, поездка в аэропорт или поликлинику. Потом весь день чувствовали себя недовольными, бес сил, в состоянии когда почистил зубы и уже устал. Я помню эти ощущения. Но с некоторых пор я изменила режим дня, и теперь в раннем подъеме вижу одни только плюсы.
О том, как лучше перестроиться на ранний подъем, расскажу ниже. А сейчас 5 причин "Зачем?".
1. Это безусловно польза для здоровья. Правило 7-8 часов сна никто не отменил, поэтому чтобы встать рано, нужно засыпать до 10 часов вечера. С 22.00 до 12.00 мы получаем самые полноценное и качественное время сна, которое невозможно добрать даже за 10 часов сна, заснув заполночь. Это дает нам больше сил и энергии в течении дня, а значит уменьшает физический износ организма.
2. Избавление от суеты. Проснувшись на рассвете, мы попадаем немного в другой мир. Мир без шума с улицы и от соседей, мир с особым спокойствием (серьезно, попробуйте выйти в это время хотя бы на балкон, оно чувствуется даже в городе), мир в котором нет нужды бежать сломя голову в душ — за кофе —на работу. Это время для вас. Можно сделать приятные косметические процедуры, приготовить вкусный и красивый ( по-моему тоже важно) завтрак, собраться с мыслями. Сюда же я бы включила медитацию. Бесспорно полезная штука: успокаевает, дает концентрацию, при регулярной практике позволяет контролировать свои мысли в течении дня.
3. Время для спорта. Для тех, кто сейчас думает: "я не занимаюсь спортом" это дополнительный плюс — начать заниматься. Физическая активность такая же необходимость как и здоровый сон. Я не предлагаю начать бегать марафоны, сделайте банальную зарядку. А вот люди, которые с физ-рой на "ты", подумайте о том какой заряд бодрости и энергии дают упражнения, вам это когда больше пригодится, в начале дня или перед сном?
4. Фактически мы получаем дополнительные часы в сутках. Используйте их на то, что всегда откладывалось. Почитать книгу, поучить язык, получить новые навыки в чем-либо. Продуктивность в утренние часы гораздо выше, творческие способности проявляются ярче. В конце-концов
5. Возможность взять свою жизнь под контроль. Утро лучшее время для самоанализа и саморазвития. Задуматься, куда идем, к чему пришли и куда двигаться дальше, важно для ощущения удовлетворения жизнью. В привычном круговороте не трудно потерять свои настоящие цели и мечты, а ранний подъем позволит прислушаться к себе, распланировать день и все успеть . Потом, не придется с сожалением думать, на что потрачены дни.
А еще бонусом мы получаем ни с чем несравнимое ощущение, когда коллеги приходят в офис как сонные мухи, а у тебя за плечами уже радость от выполненных задач и приятных моментов, которые уделил себе или семье.
А теперь о том как перейти на новый график дня. Я для себя нашла два рабочих проверенных метода. Первый: лечь как обычно, но встать непременно в 6.00. День-два-три будет тяжело, будет стресс для организма, зато к концу дня будет очень хотеться спать и лечь в 10 часов вечера будет даже приятно. Второй: постепенно, по 15-30 минут переносить время отхода ко сну на более раннее, а время подъема на ближе к 6.00. Я пробовала оба, первый быстрее, второй мягче — выбирайте для себя сами. В любом случае нужно помнить, что главное это выработать привычку и понимать зачем это нужно именно вам.