Приветствую на моём канале, с вами автор канала Екатерина. Поговорим о способах избавления от карантинной депрессии
Третий месяц сидим с трёхлеткой на карантине, запертые в одном пригородном районе. Автобусы до центра города отменили на первые 1,5 месяца, сейчас ходят на регулярно. Скучный пригородный район превратился в пустошь
Привычная жизнь и планы повалились, как домино. В начале карантина никто не понимал обострённости ситуации. Потом разное состояние накрывало плотным покровом: безудержное веселье, игры, отчаяние, слёзы, безысходность. Я до мозолей на пальцах следила за статистикой заболевших, проматывала ленту китайских новостей. Русские новости я открывать не осмелилась
От ленты ДоуИн (китайский аналог ТикТок) я рыдала, где врачи спали вповалку, показывали лица после ношения маски, танцевали с заболевшими. Через месяц лента наполнилась видео прощания с врачами из других провинций. Я утирала слёзы от умиления
Если отвлечься от тяжёлых мыслей о крушении планов, то карантин – идеальное время подумать над движением своей жизни, над её направлением. Это прекрасное время на самых близких и родных людей. В суматохе будней мы не успеваем провести время с семьей
Мы создаём семьи на всю жизнь, а не можем провести с мужем в одной квартире и трёх недель. Свадебные клятвы не прошли испытание парой недель. Моя лента пестрит от новостей, что людей оказались «заперты друг с другом», а китайцы создали очередь на развод
Может на севере Китая разводы и увеличились, жители севера более резкие. Южные же китайцы, наоборот, нежно прижались друг к другу. Я весь карантин наблюдаю за соседями и парочками с детьми. Никогда не видела, чтобы китайские семьи проявляли чувства на улице. В карантин, семейные пары особенно нежны. Разводиться – не в традициях южных китайцев
Как не сойти с ума в карантине:
- радовать себя в мелочах. Не третьей обычной шоколадкой за день. А чем-то особенно вкусненьким
- не шерстить бесконечно ленту новостей. Новости по ТВ совсем зло. Так, я перестала открывать ютуб. На меня вываливаются однотипные видео о вирусе и карантине. Просмотр таких роликов – необъятное болото для развития депрессии. Качаю легкое весёлое кино. И фильм «заражение» 2011 года тоже не пересматривала
- не мусолить тему вируса, карантина, не строить догадок о происхождении вируса, его последствиях. Нужно попытаться приноровиться к новой действительности
- составить список желаний «что я сделаю, когда закончится карантин»
- не увлекаться надраиванием полов, дезинфекцией. Лучше найти себе онлайн курсы, начать читать новую книгу, найти хобби
- не накручивать внутри себя страх «мы все переболеем», достаточно соблюдать меры профилактики
- создать свое личное пространство. Даже в самой тесной квартире можно найти укромный уголок от всех. Создать «часы приёма» для семьи. Вот сейчас часик поиграем, а потом у меня время на себя
- найти расслабляющее занятие: йога, медитация, дыхательные практики, мфр, что угодно
- создать что-то онлайн: вести дневник дня и делиться им, онлайн звонки друзьям,учёба. Например, вы давно хотите выучить китайский. Пока все дома у компьютеров – дерзайте
- вместе с мужем улучшить что-то в доме, переставить, починить
- я записываю все недовольства мужем в заметки телефона. На грани ссоры, когда хочу выплюнуть обидные проклятия в лицо, припомнить все косяки. Я иду в укромный уголок, наливаю трясущимися руками чай. Делаю глоток и пишу проклятья в заметку. Надеюсь муж не прочитает эту длинную заметку никогда. Так, я не мотаю постоянно проблему в голове, не высказываю в порыве гнева гадости, о которых потом буду сожалеть. И не проглатываю обиду. Позже, мы спокойно разматываем клубок недопонимания
- когда хочется заблудиться в лесу в одиночестве переждать эпидемию, а не сидеть с ребёнком в квартире. Тогда я вспоминаю, что не нарекала себя супер мамой. Крепко прижимаю к себе, чтоб дитя не дёргалось, и спокойно объясняю, что мне с мелкой весело. Но я хочу посмотреть фильм. Моя трёхлетка быстро научилась развлекать себя сама
На карантине есть время переосмыслить семейные и жизненные ценности. Мне не совсем понятны страдания от времени, проведённого с близкими. Не нужно ждать, когда это всё закончится. Нужно научиться жить в этом. В обычные дни мы жалуемся, что не хватает времени на семью. Вот это время пришло. Создавайте себе и семье приятные воспоминания о карантине
Напишите в комментариях, как вы проводите карантин, как справляетесь с апатией
Другие мои статьи на эту тему:
Что я сделаю, когда закончится карантин
Сижу на карантине 1,5 месяца, нашла положительные моменты
До новых встреч!