Многие восточные практики и ритуалы уже давно прижились в западном мире. Ойга, цигун, тайский массаж, аюверда и многие другие направлены на восстановление организма, на его омоложение и оздоровление.
Также огромную пользу на организм оказываю дыхательные практики, так как они сочетают в себе одновременно кислород и движения.
Техника алмазного дыхания благоприятно сказывается все организме человека, улучшает здоровье, укрепляет иммунную систему, предупреждает воспалительные заболевания, улучшает циркуляцию крови и работу легких; снимает нервное напряжение, улучшает настроение.
Практиковать алмазное дыхание лучше всего на открытом воздухе, в парке, лесу. Но сейчас, с введением повсеместного карантина можно заниматься алмазным дыханием и в закрытом помещении, просто хорошо проветрив его.
Техника выполнения:
Выполнять алмазное дыхание следует только через нос, рот закрыт, язык прижат к небу. Выберите просторное место, что бы вы смогли сделать не менее 10 шагов в одну сторону.
1. Шагайте в спокойном ритме. Растягивайте вход на 4 шага, затем выдох также растягивается на 4 шага.
Выполняйте такое дыхание 2-3 дня, занимая на это около 10 минут.
2. Следующие 2-3 дня следует дышать в ритме, вдох растягивается на 4 шага, а выдох растягивается на 6 шагов. Время дыхания остается прежним около 10 минут.
3. Последующие 2-3 дня добавляем к вдоху 2 шага. Т.е. один вдох растягиваем на 6 шагов, один выдох растягиваем на 6 шагов.
4. В последующие 2-3 вдох остается прежний, один на 6 шагов, а выдох уже растягивается на 8 шагов.
5. Финальным в алмазном дыхании является дыхание: один вдох на 8 шагов, один выдох также на 8 шагов.
Переход на новый этап условный, у кого то он может занять 2 дня, у кого то и неделю. Ориентироваться следует по собственным ощущениям.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения