Баскетбол достаточно травмоопасный вид спорта. Но помимо очевидных проблем с голеностопом и коленями баскетболисты нередко получают травмы спины, что может привести к плачевным последствиям, в том числе и к невозможности заниматься спортом ❌ В этой статье мы разберем, как защитить себя от травм спины и не навредить своему здоровью во время игры в баскетбол.
🧐 Почему у баскетболистов болит спина?
Спина — опора нашего организма. Также спина — одна из важнейших частей тела спортсмена. В силу специфики игры в баскетбол, прыжков, резким сменам направления движения и игры «на втором этаже» наиболее травмоопасной частью спины является пояснично-крестцовый отдел.
Нередки защемления нервов после тренировок или игры в баскетбол ⛹🏼♂️
Возможно растяжение мышц при непропорциональных нагрузках. При любой травме спины важно правильно установить диагноз и соблюдать рекомендации по лечению. Но еще важнее — грамотно предотвратить возможные травмы.
Профилактика травматизма спины у баскетболистов 💊
Профилактика травм спины может существенно снизить риск возможных заболеваний. Сегодня мы рассмотрим 3 основных способа предотвратить травму спины во время игры в баскетбол.
1️⃣ Не пренебрегать разминкой и растяжкой перед игрой или тренировкой.
Любые нагрузки на организм должны быть постепенными. Обязательно перед каждой тренировкой и игрой уделите должное внимание разминке и растяжке 🧘🏼 Это подготовит ваши мышцы к нагрузкам и существенно снизит риск получения травм.
2️⃣ Укреплять мышцы спины определенными упражнениями.
Чем лучше укреплены мышцы спины, тем меньше риск получить травму. Сделайте упор на укрепление спины: выберите подходящие упражнения и повторяйте их каждый день. Так вы сможете «закачать» мышцы, и их будет труднее повредить ✅
3️⃣ Соблюдать правила безопасной игры или тренировки.
Нередко игроки получают травмы спины (и любые другие) по своим же ошибкам. Бешеный тем игры, азарт и, как следствие, недостаточное внимание может провоцировать травмоопасные ситуации. Также усталость и утомление снижают уровень координации, что тоже может повлиять на ваше здоровье. Чтобы избежать травм важно не забывать о технике безопасности во время игры.
‼️ Для того, чтобы избежать травм, баскетболисту достаточно соблюдать все правила и медицинские рекомендации, а также ответственно подходить к играм и тренировкам. Соблюдайте вышенаписанные правила, чтобы риск получить травму спины для вас был минимальным!
Автор статьи — Юрий Казаков
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1