В этом нет даже большой тайны: когда мы улыбаемся, мы автоматически чувствуем себя лучше, легче, меньше испытываем давление.
Внутренняя и внешняя улыбка является противоядием от стресса, боли и конфликтов, которые ежедневно появляются в наших умах. Улыбка миру, себе и друг другу приводит в равновесие ваше тело и разум, осознание жизни как игры.
Представьте, если бы мы все продолжали улыбаться в той же пропорции, что и дети, которые смеются без всякого смысла, просто гуляя рядом друг с другом?
Со временем мы теряем привычку свободного смеха, смеха, который приходит, когда мы делимся хорошими временами, с облегчением понимания того, что все происходит в свое время, это мгновенно, кратко, мимолетно.
Между тем, улыбка есть всегда. Она бесплатна, доступна и можно свободно использовать ее преимущества все время.
Ниже вы видите основные преимущества улыбки для вашего благополучия в периоды повседневности.
1. Улыбка способствует выбросу химических веществ, связанных с хорошим самочувствием
Все начинается с выброса эндорфинов. Даже в ложной улыбке движение лица, костей и нервов вызывает выброс этого химического вещества, связанного с благополучием организма. Эндорфины способствуют общему позитивному ощущению, которое напрямую влияет на ваше физическое и психическое здоровье.
2. Улыбка повышает иммунитет
Те же эндорфины, которые высвобождаются во время улыбки, также стимулируют иммунную систему, уменьшая стресс и увеличивая количество иммунных клеток и антител, которые борются с инфекциями. Это невероятное движение вашего тела улучшает вашу устойчивость к болезням.
3. Улыбка снимает физическое напряжение и стресс
Хороший смех снимает физическое напряжение и стресс, расслабляя мышцы на 45 минут. Для тех, кто страдает от хронической боли, эндорфины, высвобождаемые улыбкой, являются отличным способом сдержать боль, смягчая напряжение по всему телу.
4. Улыбка приносит пользу сердцу
Когда вы улыбаетесь, ваш кровоток увеличивается, улучшая работу сосудов, что защищает вас от сердечных приступов и других сердечно-сосудистых проблем.
5. Улыбка может уменьшить беспокойство и страх
Тот же процесс, который высвобождает эндорфин во время улыбки, также снижает уровень гормона кортизола. Он в первую очередь отвечает за негативные чувства, такие как беспокойство, стресс и страх .
Кроме того, те, кто живет в постоянном хорошем настроении, могут взглянуть на ситуации риска с другой точки зрения, рассматривая каждую проблему в более реалистичной и менее угрожающей форме.
6. Обмен улыбкой порождает доверительные отношения
Различные исследования доказывают, что когда вы улыбаетесь, вы автоматически вызываете больше сочувствия и доверия у окружающих. Намного легче идентифицировать себя с кем-то, кто приходит с открытой душой и улыбкой на лице, независимо от того, являетесь ли вы незнакомцем или кем-то очень близким.
7. Улыбка помогает разрешать конфликты
На работе, в семье, в школе: где бы это ни было, смех помогает в разрешении конфликтов, которые прежде казались жесткими, тяжелыми, неизменными.
Свободная и кратковременная улыбка помогает нам смотреть на жизнь с меньшей тяжестью. Когда мы улыбаемся, мы также более устойчивы ко всем невзгодам.
Легче получить желаемое с улыбкой, чем с мечом.
- Уильям Шекспир-
8. Улыбка привлекает к вам больше людей
Согласно исследованию, люди более привлекательны, когда они улыбаются. Проведите эксперимент: выйдите один день на улицу, никому не улыбаясь, а на следующий день улыбайтесь всем, кого встречаете. Ваша улыбка может заразить и вызвать необычные ощущения.
9. Улыбка вдохновляет на позитивное поведение
Наши действия всегда приносят результаты. То, как мы сталкиваемся с каждой из этих ситуаций, имеет решающее значение для определения последствий наших действий. Когда мы выполняем наши задачи, улыбаясь, мы вдохновляем на лучшее чувство и поведение в себе и в других.
10. Внутренняя улыбка - лучшее лекарство для ума
Вместо того, чтобы реагировать на каждую ситуацию, почему бы не действовать с улыбкой? Вместо того, чтобы играть, обвинять себя, обвинять других, нервничать, бороться, страдать, что будет, если попробовать улыбнуться всему своему внутреннему и внешнему хаосу? Вам даже не нужно улыбаться видимым физическим способом. Внутренней улыбки достаточно, чтобы облегчить проблемы.
Улыбка и долголетие
Исследования показывают, что люди, которые много улыбаются в жизни, живут от 5 до 7 лет дольше. Кроме того, улыбка часто полезна не только для вас, но и для всех вокруг вас.
Есть ли что-нибудь более приятное, чем чувствовать себя хорошо, делая добро для других? «Каждый раз, когда ты улыбаешься кому-то, это акт любви», - сказала Мать Тереза из Калькутты.
Найдите все, что вызывает у вас улыбку, и постоянно используйте эти ресурсы. Живите с людьми, которые делают вас лучше, создавайте связи с мечтами, физической или духовной деятельностью, работой, проектами.
Когда мы улыбаемся, мы действуем лучше и трансформируем мир с той же позитивной интенсивностью.
=================================================
Спасибо, что нашли время прочитать статью. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своим мнением ниже - ваши комментарии приветствуются :)
Cтавьте лайк и делитесь с друзьями, если вам было интересно. И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи :)
Это интересно:
Доброта: как создать более здоровую рабочую среду
Солидарность: в чем польза для вашего психического здоровья
5 простых практик для вашего благополучия
12 способов бороться с грустью прежде, чем она станет болезнью