У вас бывает такое, что под конец рабочего дня вы читаете простейшее предложение, но не можете понять его смысл с первого раза и читаете еще?
⠀
У меня да. В этот момент, я понимаю, что переусердствовала. Но не в пользу, а во вред.
⠀
Когда наш мозг явно устал, мы все еще считаем, что надо просто собрать «волю в кулак» и продолжить. Но каждая секунда работы становится все менее продуктивной, хотя ресурса тратится не меньше. Рациональное ли это использование своего мозга?
⠀
Горькая правда в том, что наш мозг не способен работать с максимальной продуктивностью несколько часов подряд. Это очевидный для всех факт. Но как дело доходит до реальности, мы тут же забываем об этом и думаем, что можно еще часок-другой поработать.
⠀
Для того, чтобы не тратить свой ресурс напрасно, нужно научиться делать невозможное: чередовать короткие интервалы супер активности и абсолютного расслабления.
⠀
Как это сделать?
⠀
Нужно максимально сконцентрироваться на задаче и напряженно думать о ней. Потом полностью освободить голову и почувствовать пустоту. Никакого анализа, суждений, мыслей.
⠀
В этом состоянии «пустоты» достаточно находиться всего несколько секунд, чтобы перезагрузится.
⠀
Звучит не так уж и сложно. Теоретически. На практике же, очень сложно не забывать это делать в течение дня не по 3 раза, а по 30.
⠀
Такие передышки, как пойти налить чайку и полистать инстаграм тоже нужны мозгу, чтобы переключиться. Но это совсем другой тип отдыха для мозга, ведь в это время в голове все равно крутятся мысли.
⠀
Чтобы не забывать о передышках, я поставила себе напоминалку на каждые полчаса и спустя неделю уже автоматически «перезагружаюсь». Ясность мышления возвращается также быстро, а ещё появляется ресурс.
⠀
А как вы перезагружаетесь в течение дня?
Надеюсь, статья вам была полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.