Для чего развивать ловкость в баскетболе ? Нужно ли уделять время на тренировки ловкости ? Как развивать ловкость ?
На все эти вопросы я постараюсь ответить.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствие с меняющейся игровой ситуацией. Это комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами.
Различают три степени ловкости :
- I -степень-характеризуется пространственной и координационной точностью (точность);
- II- степень - пространственной точностью и координацией движений, выполняемых в сжатые сроки (точность в быстроте);
- III- степень - высшая степень, проявляется в точности и координации движений, осуществляемые в сжатые сроки в переменных условиях (точность в быстроте в переменных условиях).
Хороший баскетболист должен обладать в высокой степени двигательными способностями и возможностями, включающими следующие компоненты при проявление ловкости :
- координированные действия в безопорном положение ;
- умение действовать с мячом в быстро меняющихся игровых ситуациях;
- владеть чувством равновесия (вестибулярной чувствительностью);
- умение ориентироваться.
Ловкость совершенствуют в упражнениях с быстрой сменой ситуаций, в которых необходимо проявление точности, быстроты и координации движений.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для развитие общей ловкости используйте упражнения из гимнастики, акробатики, подвижные и спортивные игры ( в том числе игра баскетбол ) в непривычных условиях : в воде, на коньках, в зале с маленьким мячом и т.д.
Улучшайте специальную ловкость через:
- игровые упражнения( игра в баскетбол без ведения мяча, игра с одной передачей и т.д.);
- непривычные исходные положения( из положения лёжа, повороты на 360 градусов и т.д.);
- смена скорости (чередовать ускорение и замедление);
- усложнение дополнительными движениями (показы, ложные движения и т.д.).
Ну вот теперь мы с Вами знаем, как развивать ловкость у баскетболистов.
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.
Больше статей на страничке https://www.instagram.com/mr_sitnikov2093
Удачных тренировок !
