Вчера меня посетил мой давний приятель Зажор Зажорович. Утром, попивая чай с двумя пирожными на завтрак, я чувствовала себя отлично.
Потом, заедая чипсами бомж-пакет, я почувствовала близость дна. Дно очень приятно пахло курочкой с соусом сальса. Ближе к часу ночи, осознав себя на диване, поедающей консервированную фасоль прямо из банки и закусывающей сырыми сосисками, я поняла, что кря-кря-кря. В смысле, зря-зря-зря.
Когда я читаю, как люди с такой же проблемой описывают приступы компульсивного переедания, то чаще всего замечаю, что почти все говорят, что не осознают момент, когда начинают переедать. Что его будто нет у них в памяти: кусок воспоминаний ощущается пропавшим, вырезанным. Похоже на состояние аффекта и, в общем-то, многое оправдывает.
Меня, к сожалению, оправдать нельзя. Я прекрасно помню, когда и что ела. Я осознаю, что в данный момент именно обжираюсь, а не просто ем. Но почему-то не останавливаюсь. Я не могу остановиться.
В чем же проблема? В детстве и семье? Бабушка всегда готовила много, а я, еще будучи первоклашкой, ела на обед первое, второе и десерт — гигантскими порциями. Я могла бы обвинить человека, который пережил войну и безумно меня любил, в том, что сейчас я толстая и постоянно переедаю. Так многие поступают. Но это не мой вариант.
Может быть проблема в том, что я не понимаю, насколько это вредит моему здоровью? Но я понимаю. Более того, считаю, что подобное переедание как раз один из видов саморазрушения. Вы думаете толстяки кайфуют, когда через силу запихивают в себя третью порцию торта? Нет, ничего подобного. Обычно они чувствуют себя ужасно. Лично я в моменты переедания чувствую, будто утратила контроль. Будто сижу в каком-то стеклянном коробе и ничего не могу сделать: вижу, как тело продолжает есть, и могу только продолжать смотреть.
Проблема в заедании стресса? Полагаю, да. Мы пытаемся успокоиться, почувствовать себя наполненными (в прямом и переносном смысле) через поглощение пищи. Но здесь кроется огромная ловушка: переедания, мы начинаем чувствовать вину и еще бОльший стресс, а значит, его снова хочется заесть! Из этого порочного круга вырваться почти нереально.
А еще есть чуть более позитивная штука: привязанность к определенной еде. Например, сковородка жареной картошки (как у детстве, у бабушки) намного быстрее возвращает душевное спокойствие, дарит чувство защищенности, потому что как бы возвращает нас в прошлое, в то время, когда о нас заботились, и всё было в порядке.
И вот какой важный момент: чтобы не переедать постоянно, надо постараться быть защитником и успокоением самому себе. Иногда будет срывать, конечно. Я уверена, что еще не раз встречусь со своим личным врагом Зажором Зажоровичем. Но это не значит, что я ему покорюсь и буду переедать каждый день. Думаю, в 70% случаях я справлюсь и без него. А однажды Зажор Зажорович уйдет навсегда.
Как справляетесь с перееданием друзья? А в условиях карантина?