Предлагаю вам освоить очень интересный способ проработки своих проблем на уровне подсознания. Это займет у вас совсем немного времени. Уделите этой статье несколько минут. И, скорее всего, вы откроете что-то новое в себе и о себе. Приступим!
"16 ассоциаций"
Этот тест разработал Карл Юнг. Называется он: "16 ассоциаций". При выполнении задания самым важным условием является спонтанность. Вы должны писать именно то, что первое приходит в голову. Совершенно не важно какая это часть речи, или может даже целое предложение. Отключите мышление, критику, доверьтесь себе и пишите!
И еще - постарайтесь сделать это в момент, когда никто и ничто вас не отвлекает. Это позволит получить более глубокую и достоверную информацию.
Этапы выполнения теста
1. Выберите проблему или вопрос, которые вы хотите проработать. Например: деньги, работа, любовь, цель в жизни, родители - что угодно, что вызывает у вас некоторые трудности или непонимание на данном этапе жизни.
2. Начертите таблицу как на рисунке.
3. Сверху таблицы укажите выбранную тему.
4. В первый столбец впишите 16 ассоциаций, которые возникли в голове в связи с этим словом. Отключите разум. Пишите все, что пришло в голову, каким бы глупым это ни казалось. Именно такой подход поможет докопаться до истины. Не пытайтесь ничего анализировать. Просто пишите. Слова не должны повторяться.
5. Второй столбец. Возьмите 2 первых слова из первого столбца и напишите ассоциацию, которая возникла при их объединении. Полученное слово может не иметь никакого отношения к изначальному запросу. Не притягивайте ничего за уши. Просто идите туда, куда ведет вас ассоциативный ряд. Так поступайте с каждой следующей парой слов. В итоге у вас должно получится 8 новых слов. Внимание! На протяжении всей таблицы слова не должны повторяться. Если какое-то слово несколько раз всплывает у вас в голове - обязательно выпишите его отдельно, но не дублируйте в процессе работы с таблицей. Далее я расскажу, что делать с такими словами.
6. Столбцы 3, 4, 5. Повторите действие, проделанное в предыдущем пункте. Соединяйте попарно слова и выписывайте возникшие ассоциации. Не забывайте про повторяющиеся слова. Их не должно быть в таблице.
Анализируем полученные результаты
1 столбец
Это, как правило, то что находится на поверхности. Убеждения и стереотипы, сформированные под воздействием окружения и воспитательных процессов. Так называемые "штаммы". Они могут не иметь ничего общего с настоящей реальностью и вами. Но их влияние на вашу жизнь огромна.
2 столбец
Ментальный уровень. То, что думаете конкретно вы. Это персонально ваши ограничения и убеждения. Например: "Это не получится именно у меня."
3 столбец
Уровень эмоций. Здесь очень важно обратить внимание на эмоциональную окраску всех 4 слов в совокупности. Это "хвосты" прошлого, ваши "эмоциональные крючки", которые задевают вас за живое, порождают страхи и являются причинами конфликтов.
4-5 столбцы
Это ключ к себе. Здесь нет универсальных способов трактовки и расшифровки. Это лично ваш "месендж". Это могут быть истинные причины сложившейся ситуации или проблемы. Или ваши самые большие страхи, являющиеся препятствием. А может быть вы увидите мотивы, руководящие вами.
Слова в 4 столбце могут оказаться векторами для решения вопроса. Или они могут обрисовать выбор, который необходимо сделать для изменения ситуации.
Обратите внимание на эмоциональную окраску последнего ключевого слова. Оно прямо укажет на помехи или перспективы. Погрузитесь в это слово. Проникнитесь им.
Самое интересное в этом тесте то,
что он не только позволяет разобрать проблему или ситуацию "по полочкам", но и запускает процесс трансформации. Это происходит следующим образом:
- есть некая ситуация
- человек вспоминает не саму ситуацию, а последнее воспоминание, связанное с ней
- проходя этот тест, вы создаете новые ассоциации и запускаете новую цепь восприятия
- меняется эмоциональный окрас ситуации
- меняется отношение человека к ситуации
Что делать с повторяющимися ассоциациями
Если в процессе прохождения теста вы несколько раз хотели написать одно и то же слово - это слово-триггер. Догадывались вы об этом или нет, но оно очень важно для вас и требует индивидуальной проработки. Так что возьмите еще один лист бумаги и проведите еще один тест, но уже со словом-триггером. Не поленитесь. Порой в таких словах таится огромная проблема или не менее значительный потенциал.
Этот тест можно проходить много раз на одну и ту же тему. Каждый раз ассоциации будут меняться, как и ваше отношение к ситуации. Это очень мощная практика, если подойти к ней правильно.
В этой статье мы лишь познакомились с особенностями прохождения теста и расшифровкой его результатов. Есть ряд дополнительных процедур и нюансов, позволяющих расшифровать полученные данные. Об этом поговорим в следующей статье.
Пишите в комментариях о чем еще Вы хотите пообщаться. Ставьте Лайк и подписывайтесь на канал. Я буду знать, что Вам интересно.