Какие лекарства эффективны? – вопрос, конечно, хороший, а главное, актуальный в наше непростое время. Каждый раз, когда мне мой врач выписывает определенные лекарственные препараты, я вспоминаю одну фразу, которую так любит мой дядя. Звучит она так: «Если твоя пища не является лекарством, то лекарство становится едой». Когда-то сам Гиппократ говорил: «Пусть пища будет вашим лекарством». А учитывая, что ещё и самоизоляция, то особенно важно построить свой рацион так, чтобы это не отразилось на фигуре.
Если вы внимательно отнесетесь к своему организму, то, возможно, заметите своё пищевое поведение в момент самоизоляции. Многое из того, что было доступно раньше, теперь ограничено. Нам скучно. И мы убиваем скуку едой. Скажите, что это не так? Насколько вы уверены в этом?
Если планируете сесть на диету, кардинально менять свои многолетние пищевые привычки не советую, это чревато последствиями для здоровья и фигуры. В период самоизоляции питайтесь так же, как и прежде, если ваш рацион был полноценным и здоровым. Если раньше у вас было несбалансированное питание и вы часто ели нездоровую пищу, то самое время учиться полезным и вкусным рецептам, которые снабдят вас энергией и необходимыми веществами. Перейти к новому рациону следует постепенно, чтобы ваш организм не испытывал стресс и не начал просить тот самый сочный бургер…
Известно, что иногда мы путаем жажду с чувством голода. Поэтому если вы испытываете желание поесть, попробуйте выпить стакан воды. Если чувство сытости не наступает, значит, вы и вправду голодны.
Лично я, если поела два часа назад, то не спешу сразу накрывать стол. Завариваю себе чай и пью его без всяких печенюшек и прочих сладостей, либо пью воду с одной-двумя финиками, иногда просто перекусываю яблоком либо другими фруктами. Так я хитрю свой организм, который пытается меня обмануть. Кто-то скажет, что за два часа вся еда переварится и нужно снова подкреплять свой организм. Зависит от рациона и порций, а также от обмена веществ. Ведь не секрет, у кого-то быстрый метаболизм, а у кого-то он медленный.
Ну и самый действенный лайфхак – будьте увлеченными. Вы когда-нибудь увлекались чем-то настолько, что забывали поесть или, извините, сходить в уборную? Когда человек поглощается интересным процессом, он словно выпадает из реальности, и всякие физиологические потребности отходят в сторону. Самоизоляция – прекрасное время, чтобы наконец-то делать то, о чем всегда мечтал! Так воспользуйтесь этим шансом, другого может и не быть.
А вы как контролируете свои пищевые привычки на карантине? Поделитесь и вы своими секретами и знаниями.