Многие женщины замечают, что после родов и в период кормления грудью сильно ухудшается состояние волос и ногтей, иногда портятся и зубы. Связано это конечно-же с крохой, который берет у маминого организма все, что нужно ему для полноценного развития.
А это обуславливает необходимость постоянно пополнять запасы этих самых микроэлементов. С чего же стоит начать?
Еще будучи беременной женщина должна начать:
- Правильно и полноценно питаться, ни о каких диетах и речи быть не может, тем более, что у беременных на первых месяцах довольно часто встречается токсикоз, который итак не дает ей нормально питаться, поэтому отказывать себе в питании осознанно нельзя.
- Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, витамина С и кальция, ведь именно их в первую очередь и «заберет» малыш. Витамин С не только поможет усилить иммунитет, но и поспособствует лучшему усвоению железа, которое очень важно для формирования гемоглобина.
- Продолжать ухаживать за собой, но делать это исключительно натуральными экологически чистыми средствами
- Чаще гулять на свежем воздухе, ведь анемия у беременных также значительно ухудшает и здоровье и общее состояние женщины, что негативно сказывается и на ее внешнем виде
- Принимать витаминный комплекс, предназначенный специально для беременных и так далее.
Став молодой мамой и вернувшись из роддома домой женщина в обязательном порядке должна:
- Высыпаться. Многие женщины, вернувшись после родов домой, сразу же хватаются выполнять всю домашнюю работу, да еще и самостоятельно, ревностно отвергая всякие предложения помощи. В итоге довольно быстро выматывается, устает, становится раздражительной, состояние здоровья ухудшается, а малыш, получив от мамы гормоны стресса, становится беспокойным и плаксивым.
- Поэтому, женщина должна ложиться отдыхать вместе с крохой, а дела подождут или пусть их помогут выполнить муж и родственники.
- Усиленно питаться, ведь ей необходимо самой восстанавливаться после такого сложного процесса, как роды, да еще и кроху «снабжать» полезным питательным молоком. Конечно, многие продукты после родов есть не рекомендуется, в связи с вероятностью возникновения коликов у младенца. Однако, есть разрешенные продукты стоит. Всего, за день, должно быть 5-6 приемов пищи, порции при этом стоит делать небольшими.
- Принять себя новую. Конечно, сразу после родов женщина не может великолепно выглядеть, однако, это явление временное и пройдет достаточно быстро. Поэтому, сохранять бодрость духа и любить себя даже не в лучшей форме следует обязательно.
- Принимать витаминный комплекс для кормящих, который поможет маме восстановить запасы полезных микроэлементов и позволит «поделиться» ими с крохой без ущерба собственному здоровью и красоте.
Таким образом, своевременная профилактика значительно важнее и легче лечения. Поэтому, узнав о прекрасном положении, женщина должна позаботиться о собственном здоровье и красоте, ведь от этого зависит и здоровье, и благополучие малыша.