Специалист по мануальной психотерапии и психосоматике Наталья Медведева рассказала, что делать, если внутренние конфликты и обиды засели внутри и как от них избавиться.
«Конфликты, обиды, опасные ситуации, если они не прожиты и не отреагированы, то они остаются в теле человека. И копятся годами. Это как склад с боеприпасами. Каждая не проработанная негативная эмоция - мина с взрывателем. На складе, вроде бы, все надежно хранится, по всем правилам. Но из-за нелепой случайности или разгильдяйства, может рвануть. И тогда все силы, все ресурсы мобилизуются на ликвидацию последствий.
Так и в организме эти мины взрываются телесными симптомами, депрессивными состояниями, хроническими болячками. И вот, когда оно уже рвануло, то ресурсов для выздоровления может не хватить. Слишком много было израсходовано на "безопасное хранение". Тело начинает разваливаться, все системы сбоят одна за другой.
Чтобы избежать разрушения, нужно вовремя утилизировать снаряды - негативные эмоции, проживать трудные ситуации, снимать напряжение. И да, для мужчин это особенно актуально. Мужчины больше заточены на то, чтобы подавлять все свои эмоции. “Разминирование” негативного эмоционального опыта - это лучшая профилактика инсультов, инфарктов и даже онкологии.
Как провести “разминирование”?
Нужно чувствовать свое тело, когда ему нехорошо, но еще не болит, и находить причины дискомфорта. Это навык, его можно развивать.
Внимание к своим мыслям, ощущениям, осознавание эмоционального состояния. И второй важный навык - отделять свои чувства и мысли от чужих, которые мы на себя нацепляли как репьи.
Это актуально особенно в настоящее время. Очень много негативной информации и состояний в связи с короновирусом, карантином, изоляцией, финансовой ситуацией.
Как распознать моя это эмоция, или чужая
Во-первых почувствовать, идентифицировать, т.е. назвать. Что это-страх, уныние, безысходность, агрессия, и т.п.
Затем определить ваше или не ваше. Можно сделать мышечный тест. Самое простое встать прямо, почувствовать эмоцию, спросить "мое?". Покачать тело вперед-назад. Если легче идёт вперёд, то мое, если назад, то чужое. Чужое как бы отдаем туда, откуда пришло. Сразу станет легче.
Эта эмоция улетучится, и вы не сможете ее воспроизвести
Если мое всё-таки, избавляемся любыми способами. Самое простое- молитва "Отче наш". Она хорошо центрирует, т.е. приводит вас в центр себя. Снимает телесное напряжение. Эмоция уходит, ей не за что зацепиться. »
Автор: Наталья Медведева. Вам понравился этот материал? Жмите лайк и подписывайтесь на канал.