1. Не поддавайтесь панике. СМИ сегодня превратились в источник плохих новостей (собственно, хорошие новости СМИ не интересуют). Ежедневные отчеты о том, сколько человек заболело и сколько умерло не внушают оптимизма. Не думайте и не говорите постоянно о вирусе и вообще о проблемах. Жалоба ослабляет иммунную систему человека. Если вы тревожитесь, нарисуйте это и порвите.
2. Оборудуйте себе место для «побеситься». Оказавшиеся взаперти дети могут свести родителей с ума. Во многом, потому что им сложно переносить вынужденное отсутствие физической активности. Постарайтесь отвести для детей место, где они смогут ежедневно оторваться - попрыгать, повизжать хоть немного. Желательно, чтобы раздражительные домочадцы, не переносящие громкого шума, смогли бы спрятаться подальше от этого места. Организуйте для детей активные игры – жмурки, прятки. Делайте вместе по утрам зарядку.
3. Слушайте и читайте что-то еще, кроме вирусной тематики. Помните, что вирусология — сложная медицинская наука, требующая огромных знаний и опыта. В частности, в области генетики. Знаете, что кроется за буквами А Ц Г Т? Не знаете? И не нужно. То же относится к эпидемиологии.
4. Находясь дома, старайтесь делать то, что вы привыкли делать всегда. Хорошо, если удается делать это онлайн. Замещайте дефицит коммуникации работой и общением в соцсетях. Если вы молоды и полны сил — включайтесь в волонтерскую деятельность или 15 минут физкультуры каждый день. Вирусы боятся сильных и позитивных людей;)
5. Сделайте за это время то, что вы хотели сделать, но так и не собрались. Приведите в порядок фонотеку и библиотеку, дочитайте отложенные книги, досмотрите те сериалы, которые вам хочется досмотреть. Рассортируйте одежду и обувь. Избавьтесь от накопившегося хлама. Карантин закончится и у вас уже возможно не будет времени на эти вещи.
6. Карантин – отличный повод перейти на более здоровое питание. Убираем сладости, кетчуп, печенье, соки. Быстрые углеводы дают прилив энергии, который ребёнок не может выработать в квартире. И вообще сладкое ослабляет организм и создаёт идеальную среду для инфекций и грибков. Поэтому скажите детям, что это профилактика коронавируса.
7. Будьте бережнее к себе и друг к другу. Позаботьтесь о своем самочувствии – лежите в ванне, высыпайтесь, занимайтесь тем, то вам нравится, разрешайте себе приятные мелочи. В случае выбора – запретить что-то ребенку или разрешить – лучше разрешите. Не поддерживайте мелкие ссоры. Слушайте негромкую расслабляющую музыку, смотрите добрые, оптимистичные фильмы. Пару минут в день уделите концентрации на чём-то очень приятном- красивых цветах, воспоминаниях или месте, где вам было хорошо. И дайте себе ощутить это наслаждение.
8. Будьте ответственны. Выполняйте требования карантина. Вы ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье других. Демонстративное пренебрежение элементарными правилами гигиены и безопасности сделает вас союзниками пандемии. И помните: мы уже многое пережили, и это пройдёт. Жизнь – это изменение, стабильность превращает человека в ленивца. Поэтому с новыми проблемами приходят новая активность, возможности и решения.
