1 подписчик

Как научиться долго стоять на гвоздях?

4 минуты

31 прочтение

14 апреля 2020

Мой метод стояния на гвоздях 🔥

"Как научиться долго стоять на гвоздях?" - самый популярный вопрос, который задают мне новички, как на занятиях, так и в личке.✅

Сегодня я хочу поделиться с вами своей методикой стояния на гвоздях. Пост посвящен в большей степени новичкам в практике Садху-Йоги. Так же информация может подойти и опытным гвоздестояльцам 👍🏻

Буду честен с вами, мой первый опыт стояния на гвоздях завершился на 30-ой секунде. Самому не верится, после 9 часового интенсива, который произошёл прошлым летом 😄 Но всё именно так. Дольше 2-3 минут у меня стоять не получалось очень долгое время. Я сходил с гвоздей раньше запланированного срока раз за разом. Это было самой сложной практикой из тех, что я делал. Оглядываясь назад, я понимаю какие ошибки совершал.

❌ Я слишком сильно зацикливался на времени

❌ У меня не было четкого намерения

❌ Не было веры в результат

⚡ Забудьте о том, что такое время, когда вы стоите на гвоздях. Не фиксируете свое внимание на нём. Вообще, стояние на гвоздях какое-то конкретное количество времени это некорректная цель. Время в этой практике может выступать лишь только показателем вашего прогресса или как личное достижение. Оно может работать в качестве дополнительной уловки для вашего разума, чтобы дать ему измеримые критерии.

На гвоздях есть 3 стадии, через которые мы проходим:

Дискомфорт. На этой стадии практикующий ощущает чувство боли/дискомфорта, стоя на гвоздях. Боль - индикатор внутреннего напряжения. Ваши стопы напряжены, разум необуздан. Ровное дыхание, отключение мыслей поможет справиться с этой стадией как можно скорее. В среднем эта стадия длится 2-3 минуты.
Жар. На этой стадии чувство дискомфорта плавно начинает стихать, возникает чувство жара в теле. Это хорошо. Жар - показатель того, что тело полностью включилось в работу (ускорение кровообращения, активация нервной системы, нейтрализация зажимов и т.д.). Началась глубокая терапия. На этой стадии у некоторых людей наблюдается тряска в ногах. Если это происходит, это говорит о том, что у вас есть накопленное напряжение - зажим.
Полное расслабление. Признак того, что практика выполнена. Возникает чувство и понимание того, что можно стоять сколько угодно.

В среднем, чтобы дойти до 3-ей стадии новичку требуется 7-10 минут.

Достижение полного расслабления и закрепление в этом состоянии говорит о том, что практика выполнена и можно со спокойной душой сходить. Когда доходишь до этой стадии сходить с гвоздей уже не хочется.😄 Правда, где-то на 4-ом часу эти стадии начинают повторяться.

✔ Я рекомендую ставить в качестве цели - достижение полного расслабления. А время это уже как следствие.

⏩ Итак, мы определились с целью практики. Как к ней прийти?

💪 Здесь нам на помощь придёт правильный настрой. Задать настрой поможет ваше намерение. Определитесь с тем чего вы хотите достичь, к чему хотите прийти. Можете выбрать для этого реализацию вашей цели или мечты. Если цели нет, то можете создать намерение - найти цель. Важно, чтобы вы ее понимали, искренне желали, принимали. Помните что, то намерение с которым вы встаете на Доску Садху непременно реализуется, подойдите к этому вопросу ответственно. Так же можно в качестве намерения придумать аффирмацию, например: "Я уверен в себе", "Я всегда здоров", "Я всегда побеждаю" и т.д. 🔥

✔ Правильный настрой перед практикой - 80% успеха!

ℹ Ваше намерение станет волшебным ключиком, который поможет пройти через 1 и 2 стадии. Важно удерживать свое внимание на нём в ходе практики. Где ваше внимание - там и вы! Если будете сосредотачиваться на дискомфорте, в конечном счете его станет только больше. Лучше сосредоточьтесь на ровном и спокойном дыхании. Старайтесь расслабить тело, сохраняя равновесие.

Не сгибайте колени и не наклоняйтесь, этим вы себе не поможете. ❌

Можете использовать музыку для управления стоянием. На первых 2-3 минутах я предпочитаю включать что-то "потяжелее", в унисон состоянию, а потом переключаюсь на спокойную медитативную музыку. ☀

🆕 Если вы совсем новичок, то совершенствуйтесь в практике постепенно. Лучше простоять 1 минуту, чем совсем не стоять. Раз за разом, стремитесь к достижению полного расслабления. Ваше Эго может упрямствовать и пытаться саботировать ваш процесс, выкладывая на поверхность сознания различные отговорки: "не сегодня", "у меня еще много дел", "это не для меня" или еще чего. Они появляются не с пустого места. Ваш ум привык ими оперировать в обыденности. Наблюдайте и корректируйте свои привычные шаблоны мышления. Как только вы дойдёте хотя бы раз до 3-ей стадии, ваш разум поверит в то, что это возможно! И в следующие разы станет гораздо проще 👍🏻

📌 Итак, резюмируем.

Ставьте в качестве цели - достижение полного расслабления. Время не цель, а лишь показатель прогресса. 📈
Ваш настрой - 80% успеха! Ядро вашего настроя - намерение, формируйте его с умом. Чем четче и понятнее вы его построите, тем лучше! 💪
Используйте музыку для удержания состояния. 🎵
Следите за дыханием. Можете использовать квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох. Старайтесь расслабить тело. 🙌
Не пугайтесь тряски. Выдыхайте напряжение. Отпускайте свои зажимы. 👍
Можете, стоя на гвоздях, произнести молитвы, пропеть мантры или совершить практику благодарности. 🙏
После практики рекомендую 5-10 минут помедитировать, чтобы структурировать энергию в теле☀