1. Гиподинамия— ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Не буду вдаваться в подробности, но – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки: вялость, сонливость; плохое настроение, апатия, раздражительность; общее недомогание, усталость; снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.
Чем помочь себе: движениями, спортом, разминкой, йогой, в общем все что тебе нравится, уделяй минут 20 в день этому, даже просто прыжки на месте под музыку поднимают иммунитет. Практикуйте! Это дарит заряд бодрости!
Впереди самые насыщенные 2 недели по прогнозам инфекционистов, так что вперёд!
2. График сна. Он должен быть по чёткому расписанию, иначе снижается уровень соматотропина в организме, гормона, который отвечает за молодость, здоровье и рост;), ну и кортизол тоже повышается на этом фоне, а он отвечает за старение, разрушение и стресс. Так что всем, несмотря ни на что, рекомендую следить за четким графиком сна, ложиться раньше и вставать также:)
3. Искренние коммуникации. Если вы искренне с собой, окружающими и этим миром —то вы гармоничны. Когда вы находитесь в раздвоенном состоянии — внутри одно, а показываете другое, то уровень кортизола будет выше уровня нормы в разы!
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!