МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ НА 10КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

МОЖНО НО НЕ НУЖНО !!!Резкое похудение является большим стрессом для организма, поэтому крайне важно придерживаться здорового и сбалансированного питания во время диеты. Не стоит изнурять себя сложными тренировками и слишком ограниченным меню, чтобы похудеть на 10 кг за неделю. Такой подход нанесет непоправимый вред для здоровья. Безопасная программа должна состоять из индивидуально подобранной диеты и упражнений для сжигания жира. Придерживаться такого плана намного проще, эффективнее и полезнее для организма.

Сейчас я вам помогу 

1. Убрать вредные привычки (алкоголь, курение в любом виде) НАВСЕГДА !!!
2. Здоровое питание как : мясо , шоколад не менее 85 процентов , овощи ,твердые сыры  ,а все остальное убрать навсегда !!
3. Тренировки дома ,упражнения : пресс 3 подхода по 20 раз , вакум (желательно натощак ) по минуте , подъемы ног 3 подхода по 20 раз ,планка по максимуму .
4. Режим питания с 12-20 часов это важно !!!!
5. Нужно съедать по  300-500к.к в день если переборщить с ними то они пойдут в жир,тоже очень важная инфа !!!
6. И в заключении , нужно именть силу воли .