Друзья, приветствую всех.
Многие те, кто вынужден ограничивать свою свободу ⛓ перемещений в данный момент стали свободны от своих привычных занятий и фокус их сознания направлен не на решение привычных задач, а на аппроксимацию будущего 🤯.
В связи с этим я хочу задать вопросы: - Какие мысли посещают вас ? Задумываетесь ли вы о будущем? Ощущаете ли вы тревогу или страх? Если да, то читайте до конца ❗️ Я помогу вам справится с ними.
Для того что бы понять, как избавится от тревог и страхов нужно понять их природу и устройство.
ТРЕВОГА — отрицательно окрашенное ощущение, вызывающее чувство неопределённости и негативные размышления и ожидания. Страх в свою очередь возникает на фоне неосознанной тревоги или явной угрозы.
Очень многие испытываю различные тревожные состояния и страхи, связанные с неопределённостью будущего, ведь суть страха как раз в неизвестности, а человек боится как раз неизвестности и именно по этой причине многие боятся смерти, потому что точно не известно, что же там за гранью жизни.
Замечено, что негативные ожидания чаще реализуются у людей, которые длительное время неосознанно сфокусированы на своих тревогах и страхах, на основе которых в голове возникают и зацикливаются негативные размышления создавая "мыслемешалку", которую обычно очень сложно остановить, тем более если это подогревается извне намеренно. Если схожие страхи есть у группы людей, то это усиливает вероятность материализации негативных сценариев. Сейчас я не стану рассказывать о том, что такое эгригор страха, индуцированный переход (см. трансерфинг, зеланд) и почему так происходит - это тема отдельного поста. Лучше расскажу о том, как бороться с личными переживаниями.
Короче, негативные мысли, получая ментальную энергию незаметно становятся ожиданиями и материализуются. И это не фантастика и не магия и даже не метафизика, хотя метафизика тут присутствует. В большинстве случаев это люди сами, фокусируясь на собственных страхах, незаметно для себя делают ошибочные поступки или не делают верных поступков, что в итоге приводит к материализации их негативных фантазий.
Как этого избежать, ведь страхи бывают такие разные, навязчивые и неконтролируемые? Они могут "прятаться" в тёмных глубинах людского подсознания и всплывать в самые неподходящие моменты.
Давайте посмотрим.. Очевидно, что нужно перестать разыгрывать в уме негативные сценарии. А как? Ведь страх периодически возвращается. Почему? В чём тут подвох?
Для того что бы лучше понять этот механизм давайте сыграем с вами в игру и попробуем "не думать о белом слоне". Вот возьмите сейчас и не думайте о белом слоне. Сделайте паузу и попробуйте. Возвращайтесь через несколько минут.
Вернулись? Пробуя скорее всего вы ощутили, что нет возможности отвязаться от мысли о белых слонах и возникает некий конфликт мысли. Как вы думаете почему?
Так происходит потому что, в части мозговой деятельности, которая призвана периодически напоминать человеку о том, что ему нужно сделать установлена команда "не делать", которая противоречит самой функции, и она же заставляет всплывать мысль "не думать о белом слоне". Получается циклическая ошибка выход из которой банально прост - нужно убрать из "напоминалки" команду "напоминать не думать" и заменить командой "подумать о белом слоне некоторое время" и отпустить мысль на самотёк. В этом случае после обдумывания белого слона мозг автоматически и почти незаметно для вас перейдёт к размышлениям иного характера, ведь команды напоминания "не думать" уже нет, и циклическая ошибка таким образом устранена. Этот метод легко использовать в борьбе со страхами. Рассмотрим, как…
Поскольку в своих размышлениях люди стараются отвергать негативные сценарии боясь даже подумать о их реализации, человек отрицает их проработку и в итоге не находит их решения. Однако тревога, вызванная подсознательными ощущениями возникновения опасности в таком случае никуда не делась и "напоминалка" периодически возвращает человека к размышлениям о существующей проблеме. Происходит зацикливание на страхе и рождается негативная 😱 мыслемешалка. Таким образом отвергая нерешённую задачу мозг погружает/отодвигает её на уровень подсознания где она и крутится в цикле периодически всплывая и человек пытается не думать о проблеме так же как в ситуации с белым слоном.
Теперь метод решения проблемы очевиден.
Для борьбы с различными проявлениями страха психологи и осведомлённые опытные люди предлагают различные практики, которые в большинстве своём объединены одной идеей. Эта идея заключается в том, чтобы практически прожить страх виртуально, представить себе самый худший вариант развития событий или несколько и выписать их лучше всего на бумагу. Описать сценарий в подробностях, а потом распрощаться с ним. Для этого можно сжечь лист или можно описать методы борьбы с негативными событиями или просто отпустить размышления что бы они пошли в ином, позитивном для вас направлении. Позитивные планы тоже лучше описывать как можно подробнее и лучше использовать для этого специальные техники планирования и визуализации.
Ещё больше полезностей по теме лайфдизайна, самоорганизации, самопроектирования и самопрограммирования будет дальше. На этом цикл статей только что начат. Впереди вас ждут статьи об устройстве работы мозга, о том, как взаимосвязаны мозг, эмоции и гормоны, о том, как эмоции связаны с нашими фундаментальными установками и привычками, о том, как составлять свой набор привычек и для чего это нужно и многое многое другое интересное и полезное для выживания в современном, уже не том что раньше, мире.
С Вами был Павлюк Александр. 🍀 Доброго вам здравия и осознанности.
P.S. Если вас интересуют подробности того, как правильно создавать гармоничную жизнь для себя и для окружения, как эффективно планировать, визуализировать, доводить до исполнения свои планы желания и достигать поставленных целей вы можете обратиться с вопросами ко мне в личку, я смогу вам помочь разобраться в большом разнообразии различных методик в том числе научных и практик.
Если статья была познавательная и полезная ставьте, пожалуйста, лайки тут и в моём инстаграме и обязательно делайте репосты. Сейчас в смутное время информационного террора данная информация для многих может быть очень актуальна и полезна.
#самопрограммирование #психология #мозг человека #самодиагностика #борьбасострессом