Любой вид спорта так или иначе связан с травмами. Просто на каких-то занятиях шанс получить травму сравнительно меньше, чем у других, и наоборот. Сегодня мы разберемся, насколько баскетбол травмоопасный вид спорта и как защитить себя от нежелательных последствий.
Какие травмы можно получить?
Наиболее распространенные травмы во время игры в баскетбол 🏀
1️⃣ Разрыв связок коленного сустава
Постоянные перемены темпа игры и направления движения в купе с резкими прыжками во время бросков оказывают сильное влияние на колени игрока. Также давление усиливается за счет тесного контакта с другими участниками команды, что также увеличивает риск получения травм колена во время игры.
2️⃣ Разрыв или надрыв связок голеностопа
Резкие смены направления движения нередко провоцируют совершенно неестественное положение стопы, что может повлечь за собой травмы голеностопного сустава.
3️⃣ Вывих плеча
Частые попытки бросков и активная борьба за мяч проводятся руками в тесном контакте с другими игроками, что повышает риск получения травм плечевого сустава.
4️⃣ Вывихи пальцев
В самом начале баскетбольной карьеры встречается такая травма, как выбитые пальцы из-за довольно тяжелого мяча. Особенно это актуально в женском баскетболе ⛹🏼♀️
Также иногда встречаются такие травмы, как выбитые зубы, сотрясение, ссадины или ушибы 😬
Можно ли избежать травм в баскетболе?
Безусловно, многих травм в этом виде спорта можно избежать. Главное — правильно от них защитится ❌
Разрыв связок голеностопного сустава можно предотвратить, если правильно выбрать спортивную обувь 👟 Кроссовки для баскетбола должны крепко держать стопу и защищать голеностоп.
✅ Для избегания травм колена можно использовать специализированные наколенники. От проблем с зубами защитит капа во время игры.
‼️ Также крайне важно не забывать о правильной разминке перед игрой. Это позволит мышцам разогреться, а растяжка предотвратит травмы связок. В программу тренировок обязательно нужно включить упражнения, развивающие гибкость, координацию движений и растяжку.
Занятие тем или иным видом спорта — решение каждого. Только вы можете решить, стоит ли вам играть в баскетбол или нет. Главное — правильно взвесить риски и прислушиваться к своим желаниям 👍🏼
Автор статьи — Константин Казаков
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/terball
Instagram - https://www.instagram.com/terball.ru
Facebook - https://www.facebook.com/terball.ru
Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCLBUARdSM0e1jucHyJXsDfw?sub_confirmation=1