Врач-эндокринолог назвал главную ошибку в борьбе со стрессом и паникой на карантине.

Добрый день, друзья! Здоровья, здоровья и еще раз здоровья вам и вашим близким.

Оказывается мы все ошибались... сразу вспомнила анекдот... немного не с тему, но все-таки

Дело было в Финляндии. Жена сходила на прием к врачу и вечером говорит мужу: "Дорогой, доктор сказал, что все что мы столько лет принимали за оргазм есть астма."

Так вот — все, чем мы пытались лечить стресс в условиях самоизоляции в корне неверно.

Как правило, если у вас стресс, то это нужно в первую очередь)))

Немного об основном гормоне стресса кортизоле и почему он помогает набрать вес

Сегодня каждый школьник знает, что главный виновник стрессовой ситуации в нашем организме — гормон кортизол, который вырабатывается для того, чтобы дать нашему организму дополнительные силы в борьбе с опасностью.

Наш мозг — это совершенный Естественный Интеллект: поступает сигнал —он его отрабатывает, то есть, когда нам страшно — включается защита.

Процесс этот довольно сложный и нам не стоит в него углубляться, главное, что необходимо знать — выброс кортизола приостанавливает синтез ( переработку и выработку) белка, а значит разрушаются мышечные волокна — вместо этого идет усиленное накапливание глюкозы.

Таким образом организм накапливает силы для восстановления после стресса.

Вывод: если стресс у нас постоянный, значит глюкоза накапливается постоянно и не расходуется, а это значит — набор веса.

Поэтому следующий вывод, который делает любой разумный человек - надо снимать стресс, выходить из стресса. КАК? ⬇️

Самый распространенный совет, который дают все и я в том числе — движение, вот моя статья на эту тему " Ни в коем случае не сидите дома! Лучше —приседайте!"

Что делает большинство женщин, чтобы успокоиться ? Правильно! Убираются до потери пульса. Падают без сил и засыпают. Результат есть? Да.

А что будет дальше, когда все уберете?)

Движение— стресс = спокойствие. Почему эта формула не работает на карантине

Ах какой мужчина))) Смотрим и снимаем стресс)))

Да движение, спорт, тренировки — все это работает и реально снижает стресс, но есть одно большое НО, которое мы все не учли: отсутствие свежего воздуха. Гипоксия... Мы все сидим по домам и максимум, что мы можем делать это проветривать —я делаю плохо: боюсь сквозняков.

И вот мы уперлись в стену: потому, что тренируясь дома, мы получаем временный выход из стресса, по сути, только на время тренировки. А после опять волна страха и она может быть еще сильнее.

Потому как внешних позитивов нет:

💣 одна и та же реальность каждый день

💣 одни эмоции пусть даже позитивные, но они заканчиваются,

💣 одни и те же люди ,

💣 клаустрофобия наконец.

Вывод: мы не выйдем из стресса в условиях карантина с помощью активных тренировок.

Что же делать? Как бороться со стрессом на карантине?

Советы врача-эндокринолога:

☀️ наладить сон, даже с помощью препаратов синтезирующих мелатонин

☀️ тренировки щадящие, не активные — йога, цигун, растяжки

☀️ только положительные эмоции

☀️ групповые игры всей семьей

И еще нам всем нужен сейчас витамин D — опять же отсутствие воздуха и солнца нам всем не на пользу.

Рекомендуемая суточная норма потребления этого витамина от 200 до 400 МЕ в день — витаминные комплексы обычно содержат именно 400 МЕ.

Йога это так - не пугайтесь, уже через месяц регулярной практики вы сможете изобразить подобное.

И самое главное, если боитесь заплыть жиром, посмотрите остались у вас чипсы? Нет? Вот и славно!

Оставайтесь дома — не ходите в магазин за новой порцией.

Берегите себя! Займитесь йогой.

Люблю вас!

Ваша О'ДА ❤️❤️