1 часть.
Наши мысли становятся нашими словами, слова - убеждениями, убеждения превращаются в поступки, поступки входят в привычку, а привычки формируют нашу реальность. Это в самом деле так. Вы не замечали, как наши привычки, нас меняют в худшую или лучшую сторону? И от того, какие привычки у нас привиты , зависит качество не только нашего утра, дня, но и жизни в целом. В этой статье я расскажу, какие утренние ритуалы
стоит сделать привычками.
1 Стакан воды
Да, возможно вам уже надоело слушать про пользу стакана воды с утра, но это просто замечательная привычка. Вода не только восстановит ваш баланс жидкости в организме (т.к после продолжительного сна, организм несколько обезвожен), но и поможет проснуться. Чтобы сразу после пробуждения не полениться выпить воду, приготовьте стакан с водой с вечера. Кстати, если вы в целыми днями чувствуете усталость и хотите спать, возможно, организму просто не хватает жидкости для должной работы.
2 Несколько минут наедине с собой
Попробуйте, как проснулись, не сразу подрываться и идти что-то делать, побудьте немного наедине с собой.
Пока организм не до конца проснулся, это отличное время для медитации и визуализации. Или, если вы не практикуете такое, можно просто посидеть в тишине и подумать о том, какой замечательный день будет сегодня, настроить себя таким образом на позитивный лад и работу.
"Наши первые мысли с утра, обычно наши последние мысли вечером и наоборот".
3 Зарядка
Да, мы все знаем, что зарядка- это очень полезная штука, она не только улучшает общее состояние организма(укрепление СС системы, улучшение подвижности суставов, улучшение кислородного питания мышц и многое другое), но ещё , она помогает нам окончательно проснуться(за счёт активизации работы мозга) и получать заряд отличным настроением и мотивацией - провести это день продуктивно.Так почему же, зарядку делают только 16% жителей РФ?
Утренняя активность, может быть как легкой пятиминутной разминкой/растяжкой, так и сочетать в себе элементы спорта(приседания, планка)и быть более длительной по времени 10-15 мин. Все зависит от вас.
4 Контрастный душ
Контрастный душ с утра, подарит вам ощущение свежести, наполнит энергией, особенно после физических упражнений. Так же , КД улучшит общее физическое и психическое состояние. Особенно он полезен при вегетативно-сосудистых заболеваниях.
Но, не стоит делать слишком горячую или холодную воду. Используйте тёплую и прохладную воду.
Если вам понравилась эта статья и тема в общем , поддержите меня ❤️ и комментарием)
Скоро будет 2 часть!
Поэтому подписывайтесь)