Доброго дня, мои дорогие читательницы! Сегодня поговорим о скользкой теме - менопаузе. Я живу в менопаузе уже 7 лет и научилась прекрасно себя чувствовать, хотя в начале был настоящий ад.
Ничто не подготовит вас к менопаузе. Изменение может произойти внезапно и быстро усилиться. Чтобы помочь мне справиться с моими симптомами, мой врач предложил принимать гормоны или антидепрессанты. Но я решила отказаться от таблеток.
За эти годы я научилась нескольким хитростям, которые помогли мне справиться с симптомами менопаузы и в то же время наслаждаться своей жизнью. Я надеюсь, что следующие пять советов помогут вам так же, как они помогли мне.
1. Не горячись
Горячие вспышки и ночная потливость могут быть изнурительными. Для меня они сопровождались учащенным сердцебиением и головокружением. Мне казалось, что я вот-вот вспыхну пламенем изнутри.
Чтобы сохранить прохладу, рассмотрите одежду, сделанную из влагоотталкивающей ткани. Этот тип ткани отводит пот к верхнему слою ткани. Он также быстро высыхает, поэтому пот не задерживается на вашей одежде. Этот тип одежды изначально предназначался для спортсменов, но теперь есть и несколько вариантов, сделанных для женщин в период менопаузы.
Чтобы ночью было прохладно, вы можете попробовать охлаждающие простыни или охлаждающие наматрасники. Я использую влажные простыни и шелковое одеяло из шелковицы тутового дерева.
2. Увлажняй
Мое либидо ушло в длительный отпуск, пока я в менопаузе. Половой акт был болезненным. Но я люблю своего мужа и хотела восстановить близость в наших отношениях. Я использую естественную смазку каждый день и непосредственно перед актом. Она очень помогает при сухости кожи.
3. Люби себя
Менопауза - это стресс. Это влияет на вас физически, умственно и эмоционально. Я всегда был эффективным человеком, но стресс менопаузы повлиял на мою продуктивность.
Будьте добры к себе. Балуйтесь время от времени. Сходи на массаж. Побалуйте себя маникюром-педикюром. Оставайся дома и читай книгу вместо того, чтобы бегать по делам. Выделите время для себя. Даже 5-10 минут глубокого дыхания или осознанной медитации могут облегчить стресс.
Наконец, хорошенько поплачь время от времени. Плач высвобождает гормоны стресса и токсины через слезы. Когда мне было трудно начать плакать, я брала коробку бумажных салфеток и смотрела грустный фильм. Это срабатывало каждый раз. И потом, я всегда чувствовал себя спокойнее.
4. Твори
Во время менопаузы и в последующие годы вы можете чувствовать себя более творческим человеком, чем раньше. Попробуйте что-нибудь новое просто для удовольствия. Я попробовала рисовать. Это выглядело ужасно, но мне было весело.
А еще я ходила на занятия по каллиграфии. Раз в неделю в течение одного часа мы рисовали красивые надписи, а на заднем плане играла классическая музыка. Это было очень расслабляюще. Другие женщины нашли новые увлечения в садоводстве, изысканной кулинарии.
Чем бы вы ни занимались, не забывайте получать удовольствие! Дело не в том, насколько Вы хороши, а в том, чтобы наслаждаться собой.
Итог
Я надеюсь, что эти советы так же полезны для вас, как и для меня. Помни, ты не одна в своих страданиях, нас миллионы. И все, что ты чувствуешь, - это нормально. Я знаю, что это тяжело, но не позволяйте менопаузе влиять на вашу позитивность. Лучшие годы вашей жизни не прошли, они есть, они здесь! Вся наша жизнь - праздник!
Читайте также
Молочная ванна, которая помогает актрисе Шерон Стоун в свои 62 выглядеть на 40
Правильный завтрак от Екатерины Андреевой помогает ей оставаться молодой в 58 лет