Пандемия и последовавшие за ней самоизоляция, социальное дистанцирование могут стать причиной тревожных снов и настоящих ночных кошмаров. Психиатр Кэрол Либерман сказала, что ее пациенты видят сны о больницах, аппаратах ИВЛ и грязи.
Люди делятся своими кошмарами.
- Конни, директор по маркетингу из Сан-Франциско, видела во сне, что и она, и ее мама заболели COVID-19. "Мы были в ветхой больнице, которая не имела необходимого оборудования. Я проснулась в сильном страхе и заплакала, потому что это было очень ошеломляюще и ярко", - сказала она.
- Джеймс Синклер, 29-летний художник из Санта-Барбары, сказал, что его сны становятся все более и более клаустрофобными. "Вот я в маленькой студии. Мой друг продолжает приносить все больше и больше мебели, и я не могу заставить его остановиться", - рассказывает он о своих кошмарах.
- 42-летний Бен Тейлор из Великобритании так рассказал о своих сновидениях: "Я нахожусь в продуктовом магазине, и женщина, одетая в черное, вторгается в мое личное пространство, начинает облизывать мое лицо и кричит "Болезнь!"
Пандемия коронавируса вторглась во многие наши сны. В новом исследовании King's College London, в котором приняли участие 2250 взрослых британцев, 38% из них заявили, что они меньше спали или стали хуже спать с тех пор, как в марте страна была заблокирована.
"Фрейд назвал сны "королевской дорогой к бессознательному", - сказала психиатр Кэрол Либерман. - Поэтому, хотя мы можем не выражать степень наших страхов в повседневной беседе о пандемии, они выражаются в наших снах".
После того, как многие потеряли рабочие места, школы закрылись, люди спят дольше, что дает им больше времени для быстрого сна, когда случаются сны. Даже обыденные предметы и ситуации разжигают ночное беспокойство. Либерман слышала о снах, в которых продуктовые магазины наполняются толпами монстров, кашляющих, чихающих над продуктами.
Как справиться с кошмарами о коронавирусе?
Несмотря на то, что важно оставаться в курсе событий во время пандемии, подавляющие психику визуальные медиа могут стать каналом для ночных кошмаров.
Психиатры советуют:
- ограничить просмотр передач о COVID-19, особенно изображений людей в масках, больных людей с аппаратами ИВЛ и импровизированных моргов
- прекратить просмотр новостей и социальных сетей как минимум за три часа до сна
- сосредоточиться на более расслабляющей деятельности, такой как чтение книги или просмотр комедии