Что делать во время карантина?

Начнем с рациона:

• Старайтесь начинать пробуждение с воды, и завтракать через час.
• Используйте продукты, богатые витаминами для борьбы с вирусом.
• Не забывайте и про глюкозу, необходимую в еде. Её можно заменить аскорбиновой кислотой.

Примерные упражнения:

1. Отжимания. Отжимайтесь сразу после того, как что-то не получилось. Для начала хватит и пяти раз.
2. Планка. Лёгкое по технике и эффективное упражнение для всех групп мышц, занимающее мало времени. Начните с 30 секунд.
3. Мостик. Упражнение, которое смогут сделать практически все. Начните с минуты, потом увеличивайте.
4. Приседания. Хорошо известное всем упражнение, полезное для ног. В первую тренировку хватит и 50 приседаний.

Не забывайте и про саморазвитие и чтение книг, это поможет держать ваш мозг в тонусе, как ваш желудок и тело!