О сладком лучше забыть.
Специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи составили специальное меню для тех, кто находится сейчас на карантине или в самоизоляции.
Лента.ру сообщает, что в этот список попали исключительно полезные продукты, которые помогут нормализовать пищеварение. В список входят цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба и не менее 400 граммов разнообразных овощей и фруктов. Помимо этого, специалисты рекомендуют россиянам употреблять минимум 2 литра чистой воды в день.
Также стоит отметить, что эксперты рекомендуют исключить из рациона газированные и сокосодержащие напитки, различные колбасы и жирные мясные деликатесы. Лучше забыть на время и о мучных изделиях.
Среди рекомендаций встречается и предложение разделить свой суточный рацион на "3+2" приема пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса.