В 1,5 года дети имеют:
☑️5 ежедневных приемов пищи
☑️3 из них являются основными
☑️2 перекуса
⠀
🔴Интервалы между пищей не более 3-4 часов.
По поводу сахара решать вам (добавлять 💁🏻♀️или нет)⠀
🔵Соль лучше вводить с года, в разумных кол-ах.
⠀
⏰З•А•В•Т•Р•A•K
💧 За 20 минут предлагаем стаканчик с водичкой-пробуждаем организм малыша.
🔅Варианты завтраков:
☑️Каша 🥣 на воде /молоке
+фрукты/фруктовое пюре
☑️Омлет(яйцо+ кефир/молоко)
☑️Сырники в духовке
☑️Овсяные блинчики/оладья
Еду не запиваем чаем и т.д
Если хотим дать напиток, то лучше подождать.
🔵Из напитков: сок (если свежевыжатый, то разбавляйте водой), морс, компот, чай
⠀
⏰П•Е•Р•Е•К•У•С
🔅Варианты перекусов:
☑️свежие фрукты/овощи
☑️бутерброд.
хлеб 🥖 (цельнозерновой)
с сыром/авокадо/маслом сливочным
☑️батончик мюсли
☑️печенье
☑️орехи (с 2 х лет), сухофрукты
☑️смузи
⠀
⏰О•Б•Е•Д
🔅Варианты обедов:
☑️суп (куриный, овощной, борщ)
☑️котлеты (из индейки, из говядины, из кролика, из курицы, из трески)+ крупа(рис/гречка) или макароны твёрдых сортов.
☑️тёплый салат(мясо + овощи)
☑️картофельная запеканка с мясом
⠀
⏰П•О•Л•Д•Н•И•К
🔅Варианты полдников:
☑️домашняя выпечка
☑️йогурт
☑️запеканка из творога
☑️фруктовый салат
⠀
⏰У•Ж•И•Н
🔅Варианты ужинов:
☑️запечённые овощи+рыбка
☑️макароны из твёрдых сортов + сыр
☑️запеканка из овощей
☑️салат
⠀
⏰П•О•З•Д•Н•И•Й У•Ж•И•Н
🔅Варианты:
Кефир/творог/ряженка/бифилайф/биолакт
