1. Постепенный вход в голодание.
Всем известно что если вы питаетесь допустим 2500 калорий в день, то при резком голодание есть риск получить проблемы со здоровьем и желудком.Постепенно уменьшайте калории потребляймые в день. Голодайте от 3 до 14 дней.
2300 калорий-1 день
1800 калорий-2 день
1200 калорий-3 день
500-700 калорий-4 день
0 калорий-5 день
И вот вы идеально вошли
2.Пейте во время голодания.
Всё знают что вода ускоряет метаболизм и от этого увеличивается расход калорий.
Также вы будете запивать своё чувство голода на некоторое время.
3.Не в коем случае не срывайтесь.
Если вы проголодали уже 3-4 дня не в коем не срывайтесь, потому что желудок долгое время не работал и он не выдержит такого натиска работы для него.Появятся проблемы с желудком.
4.Выход из голодания.
- После своего голодания откажитесь от алкоголя, фаст-фуда,сократите потребляймость сахара и откажитесь от мучного.Кстати если вы продержались всё голодание на весах ждёт НЕВЕРОЯТНОЕ.
Вот вам план выхода из голодания:
1 День.Выпейте 1 стакан сока смешанным с водой 1 к 1(то есть половина сока и воды).
2 День.Сделайте себе суп и пейте только бульон.
3 День.Ешьте супы
4 День.Можете съесть маленькие кусочки мяса очень тщательно пережовывайте
5 День.Кушайте фрукты и овощи.
6 День.Потихоньку к превычному питанию
7 День.Выход из голодания почти завершён.
После голодания питайтесь правильно и для более полного восстановления желудка едите супы и фрукты и овощи.
Спасибо всем.
Здоровья и счастья.