Ученые постоянно получают новое понимание того, что хороший сон для нас полезен:
Учитесь, пока вы спите, потому что наш мозг не только создает умственный порядок ночью, но и более интенсивно обрабатывает свежую информацию.
Сбросьте вес во сне - если вы не спите слишком мало или слишком много, вам легче сбросить вес. Оставаться молодой и красивой во сне - наши бабушки это уже знали.
В дополнение к умственной и физической подготовке, сильные стороны хорошего ночного сна включают в себя укрепление иммунной системы, умственного равновесия, улучшение органов и метаболических функций.
Бессонница может возникать остро и снова исчезать, но при определенных условиях (несоответствие на физическом, психическом и психологическом уровне) она также может стать хронической.
Слишком много людей воспринимают свой недостаточный ночной сон как само собой разумеющееся или пытаются решить его самостоятельно с помощью снотворного - часто без постоянного успеха или только с ухудшением проблем со сном. Потому что есть много разных причин нарушения сна. Вот почему важно выследить их. При правильном диагнозе обычно можно найти эффективные методы лечения.
Самая распространенная проблема со сном:
Большинство тех, кто жалуется на плохой сон, страдают бессонницей. Вы испытываете трудности с засыпанием или просыпаетесь ночью один или несколько раз. Другие сначала спят крепко, но рано утром становятся беспокойными и не могут спать.
Неправильные привычки во сне и внешние разрушительные факторы являются возможными триггерами. За этим часто стоят физические, неврологические или психические заболевания. Нарушение сна является симптомом некоторых заболеваний.
С другой стороны, недостаток сна может также способствовать их развитию, таким как высокое кровяное давление или депрессия. Редко можно обнаружить причины бессонницы.
Консультативный эксперт Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, невролог, академик российской Академии Медико-Технических Наук.