Находясь в условиях самоизоляции, каждый из нас пребывает в напряженном состоянии и это многие из нас не знают как с этим бороться. Современный человек не привык находиться так долго дома и просто не знает чем себя занять. Ну что можно поделать? Посмотреть телевизор, включить ноутбук, посмотреть информацию, смотреть фото в соцсетях, ну все это уже надоело. От этого напряжение только усиливается и часто появляются головные боли.
На самом деле существует много способов, как восстановить себя в условиях самоизоляции, так как в обычный рабочий день у нас просто не хватает времени на все это. Как нам известно, напряжение мешает всем делам, которые мы планируем сделать, а также у нас пропадает желание. Особенно те кто проживают одни, приходится намного сложнее. Появляется напряжение, вслед за всем этим появляются головные голи, чувствуются недомогания и мы придумываем многие причины для оправдания такого состояния. Ну нет, такое состояние может возникнуть именно от психологического напряжения.
На самом деле существует много способов, как можно избавиться от напряжения, только мы не задумываемся об этом и не применяет эти методы. Возьмите за правило, каждый день уделять себе несколько минут для того, чтобы привести свое психологическое состояние в порядок.
Советы, как снять психологическое напряжение находясь дома.
1. Проведите медитацию
Включите медленную музыку, которая вам нравится, это может быть музыка со звуками природы - она очень подходит. Рекомендуется использовать музыку без слов. Нужно лечь поудобнее и забыть обо всем что вас окружает. Проникнитесь в эту мелодию и ощущайте ее всем телом. Представляйте, что все зажимы, все напряжения из вашего тела уходят.
2. Делайте массаж
Для начала начните делать массаж рук, разминайте все тщательно, чтобы все напряжение ушло. Можно сделать массаж ног, следуя таким же правилам. Самым главным является массаж головы, потрите виски круговыми движениями.
На рисунке представлены точки, которые помогут избавиться от напряжения, а также убрать головную боль в считанные секунды.
3. Забудьте про головную боль
Как правило, когда мы думаете про головную боль, она будет только усиливаться и становиться еще сильнее. Попробуйте лечь и заставить себя забыть. Многие не верят в это, но это проверенный способ и он действительно работает.
4. Мнимая маска
Представьте, что на вас маска и головная боль с ней имеет контакт. Вот вы начинаете снимать маску и боль постепенно уходит вместе с ней. Примерно через 5 минут головная боль уходит. Не думайте об этом усиленно, иначе ничего не получится.
На самом деле у каждого человека имеется большой инструментарий, чтобы убрать боль, ну многие из нас просто им не пользуются. Большое число болей, это наши мнимые боли, которые мы сами можем усиливать, постоянно думая о них и помня. Для некоторых людей они являются привычкой по ситуации. Например, если у меня будет болеть голова, значит я не пойду в школу. Вот это самый простой пример, что ребенок придумал боль, чтобы не посещать школу. Прочитав статью, многие из нас поймут, что поступали так и раньше и пользуются сейчас. Головную боль можно как и создать, так и убрать самостоятельно.
Друзья, если у вас есть способы и методы, поделитесь с сами и если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал. Берегите себя и своих близких!!!