В этой статье я проанализирую основные плюсы и минусы пути, по которому идут спортсмены и культуристы. Тренировки часто воспринимаются как быстрый способ увеличить силу и мышечную массу, поэтому многие люди, думают, что их мышцы быстро вырастут и будут выглядеть круто, но на самом деле это не так просто.
Мышцы требуют много времени и их рост зависит от многих других факторов, таких как правильное питание, тренировки, регенерация. Если эти три фактора не будут соблюдены, мы не сможем нарастить нашу мышечную массу. Правильно спланированная тренировка задействует все наше тело. От нас зависит, с какой интенсивностью, объемом и частотой мы будем выполнять упражнения, то есть вы можете задействовать разные двигательные единицы в нашем организме в большей или меньшей степени. Перейдём к плюсам и минусам!
Начнем с плюсов:
1. Тренировки помогают поддерживать форму и худеть. Качалка помогает не только похудеть, но и поддерживать развитую фигуру. По сравнению с длительными кардио-сеансами, мы добьемся гораздо большего расхода энергии за более короткое время.
2. Тяжелые тренировки положительно влияют на наши кости. После полового созревания, независимо от того, мужчина вы или женщина, мы начинаем терять около 1% плотности костей и мышечной массы каждый год. Один из лучших способов остановить этот процесс или обратить его вспять - это мощные силовые тренировки. Это также защитит нас от многих заболеваний костей, таких как остеопороз.
3. Занятия сделают тело сильнее и красивее. Они включают в себя укрепление мышц и связанных с ними структур путем их сокращения и растяжения под воздействием сопротивления. Это не только улучшит нашу стабильность в повседневной жизни, но и увеличит силу наших мышц.
4. Тяжелые тренировки положительно влияют на биомеханику нашего тела. Помимо хорошо выглядящих мышц, мы получаем еще улучшение нашей осанки.
Несмотря на неоспоримые преимущества силовых тренировок, у них также есть недостатки:
1. Тяжелые тренировки могут быть опасными. Если вы неопытны, вы можете легко получить травму. Стоит спросить совета у более опытных людей. Нельзя забывать о разогреве и выборе правильной нагрузки.
2. Занятия на развитие мышц - это огромные усилия для тела. Если не тратить время на регенерацию и диету, можно необратимо повредить ваше тело.
3. Неправильные тренировки усугубят ваши структурные проблемы. Не забывайте основывать свой план тренировок на многосоставных, глобальных упражнениях. Дисбаланс в развитии может привести к пасторальным дефектам и серьезным проблемам структурного баланса, некрасивому телу.
Ну, вот и всё. Подумайте о плюсах и минусах таких занятий, и только потом принимайте такое важное решение, как начать качаться.