Я провел уже неделю открытых тренировок, для всех желающих.
Тренировки делятся на разминочные, с рукопашным и ножевым уклоном.
В чем их суть?
А суть в том, что я сам делаю упражнения и по-сути веду тренировку, давая команды, выполняя действия. Задача - активно разогнать кровь. поделать технические элементы, а не изучить что-тот новое.
Тренировки для последовательного обучения я тоже предлагаю и провожу, по 3 темам, но это уже персональная работа, она трудоемкая и потому вся информация здесь, смотрите сайт и разделы подготовки.
Может быть полезным: я записал видео и выложил ранее статью - Как самим тренироваться?
Сейчас же мы перейдем к проведённым мною онлайн тренировкам, можете посмотреть и потренироваться:
- разминка и разминочная тренировка
- функциональная тренировка с гантелями и резиновыми петлями
- функциональная тренировка с палкой, изометрия и статика
РАЗМИНКА - координация и растяжка
Разминочная тренировка
Функциональная тренировка №1
Функциональная тренировка №2
Каждая тренировка по 30 минут. Ничего супер трудного или сложного.
Удобная одежда, минимальный спортивный инвентарь, 30 мин времени и будет весело, полезно, не нудно - точно!
Дальше больше, а пока формируем базу и тренируемся!
Проводите время с пользой!
Выживает подготовленный!
Если Вам понравилось — подписывайтесь в нашу группу и следите за новостями на ДЗЕН!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин