Надоело считать баранов? Тогда эта статья - для вас!
Попробуйте эти способы - они, наверняка, помогут!
1. Представьте шар, светящийся белым. Он летает вокруг Вас, создавая приятную прохладу. А возможно, он напевает тихую мелодию? В любом случае, он оказывает расслабляющее воздействие на Вас, и Вы медленно погружаетесь в приятный сон.
2. Представьте место, в котором Вы уже бывали и которое вызывает у Вас приятные воспоминания. Возможно, Вы проводили там отпуск. Представьте это место во всех деталях, словно переносясь туда. Если это пляж, представьте, как Вы рассматриваете каждую песчинку, ракушку. Как от моря дует прохладный ветерок, а солнце нежно припекает сверху.
Если Вы ни разу не были на море, то представьте это место. Что, как Вы думаете, ждёт Вас там? Представьте, как Вы расслабляетесь, загорая на солнце, пьёте коктейли, ходите босиком по теплому песку...
Вы и не заметите, как уснёте. И, возможно, Вам даже приснится то место, которое Вы представили и Вам удастся перенестись в него хотя бы на несколько часов - пока не проснётесь.
3. Закройте глаза и направьте внутренний взгляд(с закрытыми веками) в область "третьего глаза", между бровей. Глубоко дышите и представьте себя бесформенной массой. Чем-то вроде тряпичной куклы, предмета, который принимает форму поверхности, на которой лежит, - это позволит расслабить мышцы.
В прошлой статье я писала про то, как избавиться от стресса и неприятных мыслей во время сна. Если Вам близка эта тема, можете прочитать её.
Желаю Вам хорошо отдыхать♥