Я взглянула на весы и испугалась!
Обычно я хожу к маме в гости на ужин по воскресеньям. Там я регулярно взвешиваюсь и так контролирую свой вес. Но из-за карантина я не была у мамы уже две недели. У меня нет весов, поэтому взвеситься нет возможности. Но судя по появившемуся животику, вес я явно набрала. Мне страшно пойти к маме по двум причинам: узнать, какой у меня вес, а также заразить ее, если я вдруг переносчик болезни.
В Супермаркете продаются весы. Но купить их не позволяют материальные средства. Так как сейчас муж не работает, то живем на одну мою зарплату, а зарабатываю я тем, что пишу статьи для интернета. Поэтому теперь я и не знаю, что страшнее: посмотреть на весы или узнать, что я больна коронавирусом.
Сегодня вторник, идет третья неделя карантина. Я собираюсь, нарушив все запреты, пойти к маме в ближайшие дни и просто взвеситься. Надеюсь, не испугаюсь.
Что делать, чтобы на карантине не поправиться
Что же пока делать? Есть несколько советов, которыми я решила пользоваться. Я люблю все начинать с понедельника. Поэтому уже вчера я для себя определила, что нужно через два часа после завтрака включить музыку и сделать упражнения на пресс, прокачать ноги, поотжиматься, постоять в планке.
Сейчас напишу, какие именно упражнения и поскольку нужно делать. На все у меня ушло всего 15 минут, но зато ощущения великолепные!
Упражнения для борьбы с лишним весом на карантине
- Приседания. Для начала нужно присесть 20 раз.
- Отжимания. Став в планку с ровными ногами, сгибаем руки 15 раз.
- Ложимся на спину, руки за головой, нужно потянуться, а потом носки ног натянуть на себя и так в течение минуты, или пока идет одна песня.
- Поднимание грудной клетки. Так пресс качаем на два счета 20 раз.
- Теперь руки за голову и качаем пресс, поднося на каждый раз локоть к колену, ногами в это время делаем велосипед. Так 30 раз.
- Лежа на полу, ноги согнуть в коленях. Поднимаем туловище 20 раз, касаясь руками пола между ног.
- Поднимаем ноги, не касаясь пола, но до самого верха. Так 20 раз.
- Стоим в планке одну минуту, либо пока играет одна песня, сколько выдержите. Меня хватило только на пол песни.
- Стоя в планке на коленях, поднимаем ноги сзади вверх. качаем попу. Так 20 раз на каждую ногу.
- Также в планке на коленях, выгибаемся, как кошка. Так минуту или сколько выдержите. Тут я уже продержалась целую песню.
Сделав все эти упражнения, у вас уйдет 15 минут. В первый день можете делать по одному подходу. У меня сегодня второй день, поэтому буду делать по два подхода. Можно сразу выполнять второй подход, а можно сделав все упражнения, повторить их заново второй раз.
Если сложно делать указанное количество раз, делайте меньше, ничего страшного, потом нарастите постепенно.
Как раз сейчас иду делать два подхода. Ведь сегодня у меня второй день. Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, чтобы получать в ленте информацию, как выжить в период карантина. И помните, что много еды не бывает, просто нужно уметь тратить калории, которые мы получаем.