С чего начать избавление от токсичности в личной жизни?
Я, как и многие считаю, что начинать решать такую проблему нужно с поиска хорошего психотерапевта и следования его рекомендациям.
Но часто , особенно в нынешнее время, денег на такую помощь просто нет, вы остаётесь один на один со своим "насильником" (а иногда это насильник без кавычек) и просто ждёте когда это всё закончится.
Плохая новость: это не закончится, ваш партнер получает удовольствие от этих взаимоотношений и не отпустит вас , пока вы сами не решитесь порвать связь.
Хорошая новость: вы можете порвать эту связь. Да, это сложно (но не так, чтобы критично, больше неприятно и требует силы воли), потребует времени, но вы получите абсолютно новую жизнь и другую себя.
Что делать в первую очередь?
***Определить степень зависимости от абьюзера. ***
- Одно дело, когда вы встречаетесь и у вас есть свой доход; свои друзья,пусть вы и перестали с ними общаться на время этих отношений; какой-то мир, в котором вы важны (работа, родители, знакомые по спортзалу, книжный клуб, все равно...)
- Другое дело, когда у вас нет дохода и вы финансово и физически зависите от токсичного партнера. Если к этому прилагаются маленькие дети и отсутствие жилья, то картина становится хуже, но не безнадежной.
Возьмите блокнот или ворд-документ и составьте список того, что вы потеряете после разрыва отношений и чем это замените.
В моем списке были:
- Качественное и интересное общение.
- Мужская помощь.
- Чувство нужности.
- Прогулки (да, я переехала в другой город по требованию партнера и за 4 года не завела ни друзей, ни знакомых, мне просто не было с кем перекинуться живым словом, не то, что выйти на прогулку или в кафе).
- Социальный статус "девушки в паре".
- Ощущение, что "вот-вот что-то изменится" и приятная надежда на это.
Ну список был большой, вам я предлагаю составить свой. Да, сначала вам будет казаться, что от расставания вы получите только бонусы, но не стоит врать себе - вы в этих отношениях, потому что вас что-то в них держит и это что-то больше и важнее вашего комфорта, любви, счастья.
Надо найти все эти моменты, это основной "двигатель" вашего будущего разрыва отношений с абьюзером.
Что в списке у вас? Делитесь в комментариях.
20 лет в абьюзе: я больше не смогла...
3 художественных книги про абьюз для тебя