Прежде всего, нужно отметить, что нет исследований, подтверждающих использование каких-либо добавок, которые защитят вас от нового коронавируса. Лучший способ уберечься от вируса - это обеспечить надлежащую гигиену, самоизоляцию и социальное дистанцирование.
Тем не менее, те, у кого более сильные иммунные системы, с большей вероятностью будут защищены от вторжения патогенных микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии и т. д. А здоровый образ жизни, который включает в себя полезную еду, физические упражнения и хороший ночной сон, важен для укрепления вашей иммунной системы.
Кроме того, исследования подтверждают, что определенные витамины, минералы и другие пищевые элементы могут улучшить ваш иммунитет, который может помочь вам бороться с болезнями.
Вот десять бустеров иммунитета
- Цитрусовые: витамин С необходим для роста, развития и восстановления тканей организма, а также для нормального функционирования иммунной системы. Люди обращаются к витамину С, когда они простудились, поскольку это помогает в производстве белых кровяных клеток. Фрукты, такие как апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, лаймы являются доступными источниками витамина С.
- Куркума: это обычная индийская приправа. Старая добрая куркума насыщена противовоспалительными, антисептическими и антибактериальными свойствами благодаря наличию куркумина. Добавьте его к своей еде или молоку, и кроме вкуса, получите пользу для здоровья.
- Чеснок: это популярный ингредиент в большинстве кухонь мира. Даже в древнем мире чеснок был признан за его свойства борьбы с инфекцией. Исследования показывают, что чеснок может понизить кровяное давление и способствует укреплению артерий.
- Имбирь: Имбирь помогает вылечить воспалительные заболевания, а также уменьшает тошноту.
- Брокколи: Брокколи - это один из самых полезных овощей и отличный источник витаминов К, С, клетчатки, калия и фолата. Чем меньше он приготовлен, тем более сохраняются его питательные свойства.
- Шпинат: Шпинат известен своими замечательными способностями создавать силу, повышать жизненные силы и улучшать качество крови. Отличный источник витаминов А, С и К, он также богат марганцем, магнием, железом и витамином В2. Употребление шпината также помогает поддерживать кости в хорошем состоянии.
- Йогурт: Йогурт обладает лечебными свойствами, так как этот молочный продукт содержит белок, кальций, витамины D, B6 и B12, рибофлавин, калий и магний. Желательно употреблять простой йогурт вместо предварительно ароматизированных или с сахаром.
- Зеленый чай: Его называют самым здоровым напитком из-за его богатства антиоксидантами и питательными веществами, которые оказывают мощное воздействие на организм.
- Папайя: еще один фрукт, который богат витамином С, папайя также имеет пищеварительный фермент папаин, известный своими противовоспалительными свойствами. Папайя полезна для общего здоровья.
- Миндаль: миндаль богат витамином Е и является ключом к здоровой иммунной системе. Витамин Е действует как антиоксидант. Орех также имеет полезные жиры.
Запомните главное: разнообразие и сбалансированное питание имеют очень важное значение для укрепления иммунитета.
Правильное питание - отличное начало. Добавьте также упражнения и отдых в свой распорядок дня. Максимально используйте свое время в изоляции, чтобы прокачать нужные вам навыки и укрепить свой иммунитет.