Я вам сейчас объясню три вещи и постараюсь поддержать.
1. Сейчас кризис в мире, пик безработицы даже в США достиг исторического максимума. В такой ситуации у людей жуткий стресс, выделяется кортизол в больших дозах. Вы боитесь за свое будущее и даже за завтрашний день - это нормально. В таких условиях вы не сможете быть активными и радостными. Мы все сейчас в небезопасности, наши близкие тоже. Принять безработицу и отсутствие денег сложно, но вы можете принять хотя бы свое самочувствие, так вам станет легче.
2. Из-за повышенного кортизола вы не сможете "использовать карантин для обучения". Если вы набрали себе кучу литературы и курсов, а сейчас себя ругаете за то, что смотрите сериалы, это тоже НОРМАЛЬНО. Кортизол влияет на мозг, на те доли, которые отвечают за эмоциональный контроль. Не ругайте себя, не заставляйте себя. Смотрите сериалы и читайте худ.литературу столько, сколько влезет, это нормальная практика бегства от реальности.
3. И снова, кортизол. Помните, вы не контролируете эмоции, а значит, вы (и даже ваш партнер) можете быть агрессивными. Чтоб слить злость вам нужно скинуть ее на другого человека, иначе никак, по другому мозг не работает. Помните, что НЕ НАДО сливать злость на своего любимого человека. Вам обоим страшно и тревожно, вы сейчас есть друг и друга и вместо того, чтобы ссориться и грызться, осознайте тревогу и страх, расскажите парнёру, КАК вам плохо, поплачьте и пообнимайтесь. Серотонина и дофамина мало, но вы можете помогать его создавать друг для друга.
Мы тоже живём с незнанием, что будет дальше. Я уже месяц не могу найти работу, но, благо, зарплаты А. хватает на жилье и еду. Да, в этой ситуации мы стараемся максимально трезво осознавать, что не мы раздражаем друг друга, а безумная тревога.
Помните, Россия держится на малом и среднем бизнесе, после кризиса люди начнут потихоньку выкарабкиваться и нанимать еще больше сотрудников, чтоб восстановить прежний уровень дохода.
Тяжело и страшно, тревожно и грустно. Я вас понимаю и мысленно обнимаю. Все пройдёт.
