До экзаменов остаётся всего ничего: чуть больше месяца. Почти все начинают усердно готовиться к главному вызову своей жизни. Для девятиклассников это ОГЭ, а для учеников 11-го класса уже ЕГЭ. А студенты ВУЗов сдают сессии.
Естественно, экзамен не может пройти без страха и волнения. Чтобы помочь выпускникам немного успокоить себя и снизить градус напряжения, я попросил психолога и специалиста по работе со школьниками Ольгу Савкину дать 5 полезных советов как пройти экзамены и не сойти с ума.
1. Во-первых, надо точно знать процедуру экзамена. Когда мы информированы — мы вооружены. Если мы знаем, куда идти, с чем идти, с чего начинать, как заполнять экзаменационные бланки. — нас уже это не волнует, и мы выдаём свои знания.
2. За день до экзамена занимайтесь максимум до 3-4 часов дня. После этого сделайте себе полноценный отдых. Если мы придем на экзамен отдохнувшие — мы покажем лучший результат, чем если мы будем зубрить всю ночь без отдыха. Элементарно усталость нас накроет. Лучше встретиться с друзьями, послушать хорошую музыку. Отнеситесь к экзаменам с юмором: это всегда помогает. Это всего-навсего один из этапов вашей жизни, который необходимо преодолеть.
3. В день экзамена приготовьте себе заранее ручки, паспорт и всё, что вам необходимо для экзамена. А если вы что-то забыли, не надо пугаться. На самом деле, ничего в этом страшного нет. Ручку можно попросить у классного руководителя или организаторов экзамена, они всегда для таких забывашек приносят запасные. Если забыли паспорт, то свяжитесь с родителями, чтобы они вам его принесли, либо попросите ксерокопию паспорта из школы. Даже если вы сдаете экзамены в другой школе, вам её предоставят.
4. Обязательно позавтракайте перед экзаменом. Даже если не хочется. Нашему мозгу нужна пища. Чтобы не было так: вы пришли на экзамен, получили задание, расслабились, а мозг возьмёт и скажет, что есть хочет.
5. Торопитесь не спеша. Времени даётся достаточно, вы всё успеете. Вы не зря учились, готовились к экзаменам, вы всё знаете. Именно с такой уверенностью надо идти на экзамен.
Это общие рекомендации для всех сдающих экзамены. Если вы хотите услышать более конкретные вещи, подходящие именно вам, то советую обратиться к школьному психологу. Волнение помощником вам точно не станет, так что выбросите всё лишнее из головы и пройдите это испытание достойно.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и пишите в комментариях какой контент вам хотелось бы увидеть