Собрали советы от Всемирной организации здравоохранения
Разминайтесь
Делайте короткие перерывы на разминку. Занимайтесь йогой, приседайте, отжимайтесь от стула, делайте растяжку, танцуйте. ВОЗ рекомендует хотя бы 20 минут физической активности в день.
Ходите по дому
Даже хождение по маленькой комнате или шаги на месте окажут вашему организму хорошую услугу. Говорить по телефону, слушать музыку, аудиокниги или подкасты тоже можно на ходу.
Почаще стойте
Не засиживайтесь на одном месте дольше получаса. Сделайте из книг или других предметов дополнительную подставку для ноутбука, поработайте у комода или на кухне. Даже играть на приставке можно стоя!
Займитесь домашними делами
Самоизоляция - лучший повод привести дом в порядок: сделать уборку, помыть посуду, что-нибудь починить. Большинство дел по дому связано с физической активностью, и ими лучше заниматься каждый день.
Правильно расслабляйтесь
Помедитируйте или просто правильно подышите. Например, так: 6-10 раз в минуту медленно вдыхайте через нос, надувая живот, а потом медленно выдыхайте ртом. Это поможет насытить организм кислородом.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал "Дзен мотивация" и вас ждёт ещё больше самых свежих и интересных статей