🔹 Привет, с вами Александр Прокопьев
———— ⠀
🚫 В это непростое время у каждого из нас возникает огромное количество чувств и эмоций, подавление которых может привести к напряжению в атмосфере дома, отношениях, а то и к психосоматическим заболеваниям. ⠀
🆘 Помогите друг другу найти и поощряйте открытые способы выражения «негативных» чувств и эмоций (страх, печаль, гнев, отвращение и др.).⠀
🔸 Итак, представим, что ваш собеседник начинает повышать голос, говорить болезненные для вас выражения, кричать или плакать. В этом случае, например, можно использовать такую схему:⠀
1️⃣ Попробуйте остановить свою автоматическую защитную реакцию (раздражение, гнев и др.). Это, наверно, самое сложное в данной схеме⠀
2️⃣ Постарайтесь понять, что он чувствует и в связи с чем. Проявите эмпатию и сочувствие⠀
3️⃣ Дайте возможность выговориться, задавайте открытые вопросы, чтобы лучше понять его⠀
4️⃣ Без осуждения и критики опишите поведение собеседника⠀
5️⃣ Назовите чувство, которое, как вам кажется, он испытывает⠀
6️⃣ Дайте знать, что понимаете его чувства, разделяете и сопереживаете ему⠀
7️⃣ Если реакция собеседника связана с вами, то скажите, что у вас не было намерения причинить боль (надеюсь, что так оно и есть)⠀
8️⃣ Скажите, что сейчас ваши общие чувства таковы и это естественно, пока так...⠀
9️⃣ Будьте рядом, смотрите в глаза, если для вашего близкого необходимо, то обнимите, прикоснитесь к нему⠀
1️⃣0️⃣ Предложите, когда улягутся сильные эмоции, вместе постараться решить эту возникшую ситуацию⠀
🔸 Это даст возможность вам, как собеседнику, понять, что беспокоит близкого, как помочь ему и что изменить в поведении, чтобы нормализовать и гармонизировать отношения. ⠀
🎈 А вашему близкому ощутить доверие и эмоциональную поддержку. Избежать накопления чувств с дальнейшими негативными последствиями. ⠀
🙏🏻 Ведь все мы чувствуем облегчение и принятие, если можем выразить и передать свои чувства в безопасной и благоприятной обстановке.⠀
🔹 Здоровья и гармонии вам!⠀
————⠀
#психологекб
#alexprokopevpsy
#психологонлайн
+7 (952) 738-74-37