У нас у всех есть склонность к лени. У некоторых это выражается ярко, некоторые подавляют его насильно, но решать задачи с помощью силы воли не всегда является долгосрочным инструментом.
Я вам расскажу 5 методов борьбы с ленью.
1. Самое популярное: правило 5 секунд. Вы считаете 5 секунд в обратном направлении. 5, 4, 3, 2, 1, 0. И как только вы произносите цифру “0”, вы сразу же приступите к выполнению поставленных задач. Вы спросите: «Почему в обратном направлении»? А потому, что как только вы досчитали до пяти, у вас появиться желание сказать следующую цифру, потом опять и т.д... Проверьте, этот метод действительно работает.
2. Представьте, что вы тонете. Глупо будет выглядеть, что когда вы захлёбываетесь, то вы расслабляетесь и отпускаете руки. Этот метод можно смело применить в жизни. Когда у вас всё плохо, завал на работе, в личных делах, мы попадаем в уныние или даже в депрессию. Нам же так на много легче: ничего не делать, расслабиться, убедить себя, что я ни на что не способен(-на), что я не удачник(-ца), мне никогда не добиться успеха и т.п. Но ведь согласитесь, так мы делаем ещё хуже. "Начните делать что- нибудь, ведь хуже уже не будет".
3. Опять же нужно представить, что вы сейчас в пожилом возрасте. Вот сидите вы на скамейке и думаете про свою прожитую жизнь. Про то, как вы боялись казаться нелепым среди окружающих, боялись неудач, провалов- в общем, вы потратили свою жизнь в пустую. Вот чтобы в будущем не сожалеть об упущенных возможностях и нереализованных планах, нужно просто Действовать.
4. Каждый день ставьте задачи. И эти задачи делите мелкие задачи (подзадачи). Приведу пример: вы поставили цель заработать 1 000 000 000 р. , но чтобы заработать эту сумму, нужно для начала хотя бы заработать 10 000 р. Приведу другой пример: вы составили план дня. В одном из пунктов вы написали "Тренировка". Разделите этот план на подзадачи. Вы сделали 1 подход- ставьте галочку, 2 подход- ставьте галочку и т.д. Эта схема вас будет мотивировать. Чем больше галочек вы видите на на своём блокноте, тем выше у вас настрой дойти до конца.
5. Правило инерции. Поясняю: когда ты начинаешь делать что- нибудь, то ты окунаешься в это занятие. Да, первые 10 мин. будет не легко, но потом постепенно вас начинает затягивать. Вы наверное слышали выражение "Главное начать". И да, скажу по моему опыту, что это действительно работает.
Желательно во время выполнения поставленной задачи, делать перерывы. Если выполнять задачи непрерывно несколько дней подряд, то и до эмоционального выгорания не далеко.