До лета осталось чуть больше месяца.Самое время подумать о том, как сбросить несколько лишних килограммов, чтобы этим летом вы были неотразимы на пляже. Как это сделать?
Правила похудения:
1. Ни в коем случае нельзя голодать. Ни одна диета не сработает, если в течение дня вы ничего не едите, а вечером поглощаете суточный рацион.
2. Пищу разделите на пять приемов. При этом завтракать, обедать, перекусывать, ужинать (не позднее, чем за 4 часа до сна) следует в одно и то же время.
3. Не переедайте.
4. На завтрак можно съесть кашу, мюсли, хлеб с отрубями.
5. Запрещено готовить полуфабрикаты и употреблять фаст-фуд.
6. Каждый день нужно готовить свежую пищу.
7. Дважды в неделю — разгрузочный день на гречке (вечером заливаем 2 столовые ложки гречневой крупы кефиром, убираем в холодильник и в течение следующего дня съедаем данную смесь).
8. Качественный сон — тоже залог успешного похудения. Нужно высыпаться, потому что недостаток сна неизбежно ведет к стрессу.
9. Не забывайте о движении. Титанические усилия не нужны. Достаточно делать простые упражнения дома или ходить пешком. 30 минут быстрой ходьбы сжигает большое количество калорий.
10. Нужно обязательно принимать поливитамины, ведь зимой мы не получаем из пищи нужных витаминов и минералов. Витамины В и С помогают организму активно сжигать жиры, хром-регулирует уровень сахара в крови.