Вместо того, чтобы впадать в уныние и тосковать, сидя в самоизоляции, можно использовать этот период вынужденного домоседства для того, чтобы изменить себя, свою жизнь и выйти в ней на новый уровень. Как в компьютерной игре, где нужно преодолеть некие препятствия и решить непростые задачи, чтобы продвинуться дальше.
Как стать супергероем собственной истории
Кто нам мешает применить игровую стратегию в жизни? В игре нам некогда будет скучать, мы можем превратиться в супергероя – победителя скуки, и самую сложную ситуацию воспринимать как вызов, с которым нужно справиться, а не как повод для апатии и уныния.
Гейм-дизайнер и исследователь психологии игр Джейн Макгонигал в своей книге «Superbetter» пишет, что существует два типа мышления: мышление угрозы и мышление вызова. То есть – в любой сложной ситуации мы можем видеть либо угрозу, либо вызов для себя. В первом случае нас ждет тоска и уныние, во втором – бодрость, оптимизм и новые возможности. Именно игра помогает нам обрести мышление вызова и избавиться от мышления угрозы.
А самое главное – игра помогает нам понять: мы сильнее, чем мы думали.
Сыграть с судьбой – это просто. Что нужно делать?
1. Представьте, что вы – главный персонаж своей собственной игры – герой-победитель.
Джейн Макгонигал впервые применила игровой подход, когда не могла восстановиться после тяжелого сотрясения мозга. Она отождествила себя с придуманным персонажем по имени «Джейн – истребительница сотрясений», и с того момента ее жизнь изменилась. Теперь ее метод Superbetter помогает множеству других людей менять свою жизнь.
2. Представьте, что все происходящее с вами – это игровая ситуация.
Вы попали в эту ситуацию, потому что таковы условия игры. И вам нужно с этим справиться. Иначе не выйдете на следующий уровень!
3. Бросьте вызов себе, судьбе, ситуации! Скажите, что вы не сдадитесь.
Пусть маленькими шажками, но вы будете делать лучшее из возможного, вы будете двигаться вперед, а не топтаться на месте и не откатываться назад.
4. Ставьте перед собой задачи.
Каждый день ставьте перед собой хотят бы одну новую задачу. Пусть это будет небольшая задача, но она должна вас воодушевлять, а также требовать от вас некоторых усилий. Это должно быть хотя бы небольшое преодоление себя. Выполнение этой задачи должно идти вам на пользу и вести вас к победе.
Например, вы каждое утро можете задавать себе вопрос: «Чем я сегодня займусь, чтобы победить скуку и стать хотя бы немного лучше?» Например, решите, что сегодня вы выучите новый комплекс гимнастики, завтра пройдете какой-нибудь обучающий курс в интернете, послезавтра будете танцевать и так далее.
5. Собирайте бонусы.
В любой компьютерной игре герой может получать бонусы – источники силы и энергии. Что для вас является такими источниками? Это может быть десять грецких орехов, или просто стакан воды, или просмотр забавного видеоролика, или возможность подышать свежим воздухом у открытого окна. Составьте список своих бонусов – всего того, что заряжает вас энергией, оптимизмом и помогает лучше себя чувствовать. Используйте их как можно чаще.
6. Сражайтесь с «плохими парнями».
В каждой игре есть «плохие парни» - персонажи, мешающие вам идти к цели, или всевозможные препятствующие обстоятельства. В вашей жизни это все то, что мешает вам выполнять задания и идти вперед. Грустные мысли, лень, лишний кусок торта, головная боль, усталость – да все что угодно, вы и сами знаете. Что со всем этим делать? Не поддаваться! Сказать себе, что вы способны их победить и найти свой путь к свободе.
7. Отмечайте победы!
У вас был тяжелый день, но вы не сдались, вы одержали победу над собой и сделали кое-что хорошее и полезное? Да пусть всего лишь станцевали зумбу по видеоуроку! Это победа – скажите себе, что вы ее одержали и поздравьте себя!