Лето уже не за горами, девочки! А значит пора приводить себя в порядок! Предлагаем рассмотреть семь отличных способов быстро стать стройнее.
1. Дробное питание
Данная диета не является по своей сути диетой, но для похудения грамотно разработанная концепция дробного питания на практике показывает отличный результат.
Необходимо разработать собственный режим употребления пищи. Желательно кушать в одно и то же время каждый день (завтрак, перекус, обед, перекус, полдник, ужин, перекус). Для болей эффективности откажитесь от жирного, жаренного, острого и сильно сладкого.
Придерживаясь такого простого алгоритма результат не заставит себя ждать.
2. Ленивая диета
Очень часто хочется сбросить лишний вес, но на приготовление блюд согласно правилам ПП (правильного питания) совсем нет времени. Но есть диета и для таких случаев.
Прежде всего скажите нет: газированным напиткам, кофе, большому количеству сладкого (по возможности перейдите исключительно на черный шоколад), жареном и жирным блюдам. Во-вторых, рацион ставим так, чтобы питаться строго три раза в день. И, в-третьих, самый главный секрет – это вода. Перед каждым приёмом пищи необходимо выпить один, а лучше два стакана теплой воды.
Именно вода снизит аппетит и за короткое время поможет стянуть желудок. Благодаря этому чувство ежеминутно голода навсегда вас покинет, а лишние килограммы начнут незаметно уходить.
3. Коричневая диета
Здесь все основано на гречке. Всего лишь за семь дней можно попрощаться с десятью килограммами. Сразу отметка: увлекаться такой диетой не стоит, последствия могут быть тяжёлыми. Но если вам необходимо быстро, просто и максимально эффективно попрощаться с висящими боками и животом, то это для вас.
Итак, хорошо промываем гречневую кашу. Варить ее не нужно, просто заливаем кипятком и ждём двенадцать часов. Данную процедуру лучше делать с вечера. Распределяем кашу на пять приёмов пищи, где последний должен быть минимум за четыре часа до сна.
Из напитков можно только зелёный чай без сахара. Также рекомендуют выпивать один стакан фильтрованной воды перед каждым приемом пищи.
4. Полезная диета
Если вы можете обойтись без мяса, тогда это для вас. В основе полезности большое количество овощей и немного кисломолочной продукции. Здесь все должно быть четко и грамотно распределено.
Завтрак: зелёный чай без сахара, один абрикос (яблоко, персик), йогурт, но обязательно обезжиренный. Перекус: несколько кусочков сыра (не берите продукт, сыр должен быть качественным) и один свежий огурец. Обед: зелёный чай, абрикос (яблоко, персик), салат из свежих овощей с сыром (заправить можно термостатным йогуртом или нежирной сметаной). Полдник: пучок свежей зелени на выбор, одна свежая морковь и яблоко (все без сахара и каких-либо заправок). Ужин: стакан кефира, вареные овощи на выбор (3-4 шт.), вареное яйцо и зелень на выбор.
Весь этот рацион рассчитан на полноценные пять недель. Только при строгом соблюдении структуры и периода питания появится возможность получить отменный результат.
5.Диета без углеводов
Рацион такого похудения полностью построен на белках и периодически маленьком количестве углеводов. Такой метод похудения многим нравится, так как меню здесь можно выдумывать самое разное. Но есть и минус. Результат проявится не раньше, чем через месяц (обычно от одного до трёх месяцев).
Такая диета подойдёт тем, кто хочет сбросить больше десяти килограмм и совсем никуда не торопится. Важно знать, что резко изменить свое меню, полностью отказавшись от углеводов, не стоит.
Будьте аккуратны и последовательны. Изначально все углеводы замените белком. Затем начните чередовать дни: белок и углеводы – только белок. Вес начнет потихоньку приходить в норму и поддаваться на изменения.
Когда питание выровняются и организму станет комфортно, можете искать блюда и составлять свое личное меню. Главное, чтобы углеводов было не более десяти процентов.
6. Диета на кефире
Это не диета, а просто кнопка о помощи тем, кто сильно торопится похудеть. Всё очень просто берём кефир и пьем его в течении всего дня. Норма на день – не более полутора литра.
Больше ничего есть нельзя. Не каждый такое выдержит, но долго так издеваться над собой не стоит. Рекомендуемое количество дней составляет от трёх до пяти. За это время можно скинуть шесть килограмм.
7. Скажи себе нет
Пожалуй, самый медленный, но хороший способ похудеть. Необходимо просто пересмотреть свой ежедневный рацион. Скажите нет алкоголю, курению, кофе, жирным и жареным блюдам, фаст-фуду, выпечке, десертам, картошке и разным газированным напиткам. Все, что не входит в выше перечисленный список, можно спокойно есть.
Благодаря такому отказу весь лишний вес начнет пропадать уже через неделю. Медленно, но по два-три килограмма вы будете терять каждые семь дней.