Вам когда-нибудь приходилось петь перед совершенно незнакомыми вам людьми?
Есть те, кто совершенно не волнуются. Но я думаю, они лукавят :) Небольшое волнение присутствует всегда. Оно позволяет сосредоточиться и проявить себя.
А ещё публичные выступления - это лучший учитель.
В обычной жизни есть возможность остановиться и исправить ошибку, начать все сначала. Но на сцене или просто перед другими людьми, у вас есть только одна попытка! И этот факт очень дисциплинирует.
Но что делать, если каждое публичное выступление - это практически паническая атака?
Вот несколько рекомендаций для таких случаев:
1. Отработайте программу с которой вы выходите на 200%! Постарайтесь довести ее до автоматизма ДО выхода на сцену. Одна из причин дикого страха - это недоработка о которой вы хорошо знаете
2. Снимите излишнюю ВАЖНОСТЬ данной ситуации. Вопросы по спасению миру сейчас не решаются, это ваш выход
3. Не зацикливайтесь на мнении других людей и не додумывайте за них. Что они там думают - это только их касается. Старайтесь сделать все, что вы можете. Этого достаточно
4. Расставляйте приоритеты: если у Вас порвалось платье или что-то идет не так - это не трагедия. Возьмите скрепку или выпейте воды
5. Заранее не прогнозируйте себе провал! Иначе так и будет!
6. Не надо пытаться «выучить» или улучшить вокальную технику за 5 минут до выхода на сцену
7. Сцена - это не привилегия, это место работы. Если вы поете перед кем - то, сконцентрируйтесь на удовольствии от песни.
8. Важно понимать, что в основном зритель настроен очень положительно и переживает за исполнителя, особенно, если тот дрожит как лист.
9. Не стоит до выхода пропевать самое сложное место в произведении миллион раз. Вы просто устанете ещё до исполнения. Как морально, так и голосово.
10. Постарайтесь сконцентрироваться на произведении, на вашем сообщении зрителю и на мысли, что вы очень любите петь. Это поможет переключить внимание со страха на желание получить удовольствие и передать его другим.