Весь мир на карантине, в такой ситуации нужно сидеть дома. Но как же не насидеть лишнего при таком длительном отдыхе? Давайте разберемся!
Питание
Всем известно, чтобы владеть стройной фигурой, нужно придерживаться диеты. Постарайтесь сбалансировать ваше питание. Комбинирование таких продуктов, как овощи, фрукты, растительный белок, мясо и медленные углеводы позволит сохранить вам желаемые формы на протяжении всего карантина. Однако не забывайте баловать себя «сладеньким». Только так можно снизить уровень стресса в такие непростые времена. Важно готовить все сладости самостоятельно, контролируя количество сахара.
Сон
Учитывая тот факт, что времени теперь предостаточно, появился соблазн хорошенько отоспаться. Учеными доказано, что за 1 час сна человек расходует около 1 ккал на 1 кг веса. Поэтому человек весом 70 кг, за 8 часов сна «сжигает» примерно 560 ккал.
Физические нагрузки
Без тренировок оставаться нельзя. Вооружившись интернетом можно отыскать множество домашних видеотренировок на любой вкус. Можно попробовать заняться пилатесом или йогой.
Комплекс
Весь организм человека должен работать в комплексе. Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий: сжигать больше, чем потребляешь. Вы можете просто лежать на кровати весь день и не кушать, но организм компенсирует недостачу калорий за счет мышечных запасов, что ничего хорошего не предвещает. Поэтому лучше не идти на такие эксперименты, просто ешьте немного меньше, чем раньше. Попробуйте отказаться от употребления сахара, либо перейдите на дробное питание, и то и другое положительно повлияет на процесс похудения.
Итог
Старайтесь сбалансировать все виды вашей деятельности. Правильно питаться, есть полезную пищу в малых дозах, хорошо высыпаться, не забывая о физической активности. Возможно, стоит заняться делами, которые постоянно откладывались на завтра.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "здоровье", "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.