Память - способность запоминать, сохранять и в нужный момент воспроизводить нужную информацию.
Как развивать память?
Память развивается с ее тренировкой, а именно заучиванием различных материалов и воспроизведением их на практике.
Как улучшить процесс запоминания?
1. Частое поминание Всевышнего Аллаха
«Если же ты забыл, то помяни своего Господа»
См. "Коран" 18:24
2. Записывание знаний
«Закрепляйте знание, записывая его».
См. "Сахихуль-Джамиа" 4434
3. Изучение различные книг
Спросили у имама аль-Бухари:
«Что улучшает память?». На что он ответил: «Постоянное заглядывание в книги».
См. "Джами'уль-баян аль-'Ильм уа Фадлих"
4. Постоянно расширяйте свой кругозор теми ситуациями и знаниями, которые вам чужды, например изучите как работает кондиционер, как добыть огонь в диких условиях и разные его методы, особенности менталитета какого-нибудь народа, изучите новый язык, почитайте новую книгу по той тематике которой вам не привычна, пообщайтесь с незнакомыми людьми на разные темы, приготовьте еду по новому рецепту, научитесь вязать или шить, начните ходить на работу по непривычной для вас дороге и т.д.
Старайтесь выбирать те темы которые для вас новые но не сложные в реализации по времени, чтобы не отрываться от обязанностей.
5. Употребление продуктов улучшающих память, это те продукты которые улучшают кровоснабжение головного мозга, которые укрепляют сосуды головного мозга, которые укрепляют нервы, которые питают мозг необходимым питательными веществами и пр.
Перечислим некоторые из них:
• Мёд - это источник большинства микроэлементов и витаминов, а также легко усваиваемых фруктозы и глюкозы, которые быстро питают мозг.
• Помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающие клетки, в том числе клетки мозга.
• Жирная рыба - является источником омега-3 жирных кислот, йода, витамина В6, которые способствуют улучшению состояния нервной системы, повышают ясность ума. Наиболее полезными признаны такие сорта рыбы, как лосось, макрель, сельдь, сардина.
• Гинко Билоба - содержит вещества, которые обладают сильными антиокислительными свойствами. Антиокислители уничтожают свободные радикалы и улучшают состояние памяти за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов, а также укрепления стенок сосудов.
• Шоколад и какао в небольших количествах активизирует центры удовольствия и ощутимо улучшает память
• Орехи – прекрасный источник антиоксидантов. Если съедать ежедневно горсть разных орехов (миндаль, фундук, арахис, грецкий орех), то можно понизить уровень холестерина, очистить кровеносные сосуды, улучшить кровоснабжение мозга и других систем организма.
• Банан – источник хорошо усваиваемых углеводов, основных аминокислот: каротина, триптофана, метионина, витаминов В1, В2, РР, С.
• Очень хорошо для памяти включать в рацион как можно больше цельно зерновых круп: гречку, овсяную крупу, пшеничные отруби, ростки пшеницы. Например в пророщенных зернах пшеницы и ржи содержатся фосфор, марганец, магний и калий, кальций, цинк, железо,медь, селен, «умные витамины» : В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также F, E,биотин. Эти вещества способствуют нормализации работы и энергообеспечения мозга и сердца, наделяют стрессоустойчивостью, повышают иммунитет и защищают клетки мозга от старения.
• Изюм - содержит соединение бора, которое активирует память, приводит организм в тонус.
Имам Аз-3ухри говорил:
«Тому, кто хочет запомнить хадисы, следует употреблять в пищу изюм».
Cм. "ал-Джами’ лиль-Хатыб" 2/394
• Шпинат - сдержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения.
• Семечки тыквы - полстакана семечек являются необходимой дозой цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга.
• Черный виноград или его сок - повышает уровень гормона допамина, который улучшает память и стимулирует мозговую деятельность.
• Морковь - стимулирует обмен веществ в мозге.