Мы люди существа зависимые.Зависим от родителей, от близких, друзей,супругов, коллег по работе. Бывает много видов зависимостей и каждая на нас влияет по своему.
Самая существенная зависимость это эмоциональная.Почему? Потому что испытывая эмоциональную зависимость мы испытываем все разновидности чувств- радость, гнев,уныние, тоску, страх, обиды, страсть и т.д.
Кто способен управлять своими эмоциями тот счастлив и здоров
Способность управлять эмоциями не говорит о подавлении их. А наоборот о способности выражать свои эмоции. А как научиться этому? В первую очередь нужно выписать людей на которых вы держите обиду, гнев. Это могут быть родители,близкие,супруги и проделать медитацию прощения по отношению к ним.Проделать несколько раз пока не почувствуете облегчение. Зачем? Это реально поможет вам убрать чувство обиды, которое больше всего воздействует на эмоциональное состояние.
Во вторых пресекать необоснованную критику, осуждение в ваш адрес не переходя на личность.Учимся уважать и не давать себя в обиду.
Становимся защитником самого себя, учимся конструктивному диалогу
В третьих полезно выпускать пар. Стукнуть кулаком по столу, прорычать как лев ( для этого высунуть язык и изо всех сил выплеснуть негатив рычанием, это практика из йоги)можно сделать в туалете если вы одни.
Важно эмоцию выразить именно в момент гнева, раздражения
К этому ещё можно добавить плачь.Когда мы плачем, мы тоже выводим отрицательные эмоции, излишние эмоции происходит очищение.
P.S. Мы люди существа эмоциональные и от эмоционального состояния зависит наше настроение, ощущение. Важно выражать свои эмоции, испытывая эмоции мы ощущаем полноту жизни! Я желаю всем вам счастья и эмоционального баланса!