Слышу всё больше историй о том, как у людей, запертых в карантине, не выдерживают нервы. Личное пространство ограничено или отсутствует совсем, фразочка из нового мультфильма про Масяню: «Опять ты!» становится всё актуальнее.
Один из самых популярных советов психологов:
Если хотите накричать на близкого человека, остановитесь и сделайте глубокий вдох…
По моим наблюдениям, не очень-то это и помогает – мало кто успевает вовремя затормозить :(. Однако! Глубокое размеренное дыхание действительно успокаивает нервы. Просто нужно успокаивать их заблаговременно.
Этот способ подойдёт всей семье (кроме кота, собаки, ящерицы и других животных. Хотя если у вас есть ручной шимпанзе или енот-полоскун, может, что и получится).
Совет прост: пускайте мыльные пузыри! Но не абы как, а с толком.
Глубоко вдохните и медленно, сильно (но не резко!), выдуйте воздух, округлив губы трубочкой. Резко или быстро выдыхать нельзя – шарик лопнет.
Наблюдайте за полётом шарика, пока он не исчезнет, затем выдувайте следующий – так действие будет неспешным и медитативным.
Можно выдувать шарики всей семьёй – например, с балкона или из окна. Если выдувать мыльные пузыри в квартире, ваш кот наверняка будет за ними гоняться – развлечёте и себя, и питомца. (Главное, не забудьте протереть следы от пузырей, чтобы не поскользнуться). А выдувать мыльные пузыри, сидя в теплой ванне с пеной – высший кайф!
Проводите такие медитативно-развлекательные сессии регулярно, и вы станете гораздо спокойнее ;).
Берегите себя и будьте счастливы!
#полезные советы lamagie
Не видели упомянутый в начале статьи мультик про Масяню? Улыбнитесь!