Что такое самооценка?
Это то, как мы оцениваем сами себя. Если человек считает себя хуже, чем он есть на самом деле – это заниженная самооценка. А если человек считает себя лучше, недооцененным, болезненно воспринимает критику и в упор не замечает реально существующие недостатки, то самооценку у таких людей уже нельзя считать заниженной. Адекватная же самооценка – это тот случай, когда мы осознанно воспринимаем себя именно такими, какие мы есть на самом деле с учетом всех своих недостатков и достоинств.
Что нам стоит считать заниженной самооценкой?
Давайте разбираться. В психотерапии есть четкие критерии. Допустим, с вами случилось что-то хорошее: вы получили повышение по работе, вам сделали комплимент – не суть важно. Важно то, как вы оцениваете себя в этот момент. Если вы считаете, что это позитивное событие является результатом каких-то случайных, временных или внешних факторов, и не хотите задуматься о том, что это может стать результатом ваших собственных трудов, вам неловко и не комфортно от похвалы, то это значит, что у вас заниженная самооценка.
Заниженная самооценка – это прерогатива психической элиты нашего населения. Это значит, что она может быть свойственна только невротикам и людям с высокоуровневым нарциссическим расстройством личности.
Каким образом возникает заниженная самооценка?
Она возникает за счет того, что в детстве вас воспитывали негативным подкреплением. То есть, вы стали перфекционистом из страха, из стыда и из чувства вины. Какой самый выгодный способ воспитания и способ добиться желаемого поведения? Все верно: нагнетание страха, чувства вины и стыда. «Ты зачем ревешь? А ну, иди посмотри в зеркало, какая некрасивая девочка!» или «Опять тройка? Так и скатиться не долго! Ты хочешь дворником стать? А вот посмотри на Лену, какая она молодец, одни пятерки носит. Не то, что ты!». Знакомо? Думаю, многим. Такие методы влияния и воспитания и дали толчок к развитию заниженной самооценки.
Вы не можете реально оценить свои достижения, вам все время кажется, что вы недостаточно хороши, недостаточно стараетесь, недостаточно красивы. Хотя на самом деле, вы просто не можете дать объективную оценку себе.
Как это исправить?
Теперь, когда с вами будет происходить что-то хорошее, какой-то успех, позитивное достижение, вас кто-то похвалит, вы возьмите и скажите: «Если это произошло, то может быть это из-за того, что я молодец». Похвалите сами себя, не приписывайте это внешним и случайным обстоятельствам. Тогда со временем вы сможете заметить, что ваш успех – это результат ваших усилий и вашего труда.