Вы можете вспомнить химические формулы? А как насчет первого свидания, после которого у вас был секс(или мог быть=) )? Обычно мы запоминаем только те события, которые были для нас важны. Однако у нас всех есть потенциал к тому, чтобы помнить все, что захотим. Нужно только постоянно тренировать вашу память.
ПРОБЛЕМА
Не углубляясь в физиологические тайны сложности и запутанности кратковременной и долговременной памяти, определенные события просто ускользают из нашей памяти:
• Имена
• Телефонные номера
• Лица
• Задачи
• Даты встреч
• Дни рождения
• Разговоры
• Правда (или ложь)
По большей части нужно определить, какая именно память у вас развита лучше: аудио и визуальная. Как только вы это определите, вам будет легче понять, как улучшить свою память.
РЕШЕНИЕ
Вот несколько конкретных советов
- Активность
Независимо от того слушаете ли вы что-то, думаете о чем-то или просто читаете. Если человек ведет себя пассивно, то наши мысли расходятся. Если же стараетесь быть активным, то мозг отметит, что вам сказали, и вы легче запомните сказанное.
- Концентрация
Обращайте внимание на детали. Расширяйте свой кругозор и сможете больше запомнить. Постарайтесь представить, что для вас все важно. Притворитесь, будто вы следователь по уголовным делам или секретный агент, а все, что происходит вокруг вас, является жизненно важной информацией для национальной безопасности.
- Старайтесь проводить аналоги
Установите связь между тем, что вы хотите запомнить и тем, что вы уже знаете. Это может быть цвет, число или рифма. Чтобы запомнить список вещей, представьте то, что сочетается с цифрами. Например, единицу с солнцем; визуально свяжите солнце с первым элементом в вашем списке. Затем, сделайте тоже самое с двойкой, которую свяжите, допустим, с клубком ниток и т.д. Вы можете также использовать комбинацию названий, или можете составить предложения, используя первые буквы каждого слова.
- Повторения
Повторение помогает нам запомнить – мысль просто отпечатывается в вашей голове. Каждый раз как вы встречаете кого-то, сразу же повторяйте его имя. Если кто-то дает вам свой телефонный номер, запишите его и громко повторите. Кроме того, если вы действительно хотите что-то запомнить, не бойтесь это записать несколько раз на бумажке.
- Сопоставляйте имена
При встрече с человеком, которого вы уже знаете, но при этом забываете его имя. Проблему можно решить путем ассоциации этого человека с тем, на кого он похож или со словом, связанным с какой-то чертой его характера. Можете поиграть с его именем и сохраните это визуальное отображение у себя в голове.
- Составьте концептуальную карту
Составьте визуальную картину того, что хотите запомнить. Систематизируйте мысли в голове, чтобы вы все могли четко понять. После этого, если вы что-то забудете, представьте эту картину и ваш мозг позволит восстановить забытую информацию. Кроме того, перед тем как зафиксировать события в памяти, постарайтесь запомнить его мельчайшие подробности.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОВОДСТВА
Запоминайте ту информацию, в которой заинтересованы. Если вы не любите математику, вам потребуется очень много времени, чтобы запомнить сложные теоремы. Но если вы прочтете ее несколько раз и определите что именно в ней заложено ее автором, то сможете практически без усилий запомнить необходимую информацию. Также и с остальным.
- Не спешите
Память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время. Одни вещи можно запомнить быстрее, чем другие, но не ругайте себя за то, что долго вспоминали. Концентрируйте свое внимание, когда пытаетесь что-то вспомнить.
- Расслабьтесь
Давление оказывает влияние на некоторых людей, и большинство работают лучше, когда их ничего не беспокоит. Расслабление поможет улучшить вашу информированность и способность к запоминанию.
- Селективность
Никаким образом и никто не сможет запомнить все на свете. Нужно быть разборчивым; выбирайте, что вы хотите оставить у себя в памяти и позвольте вашему мозгу забыть все остальное. Ваш мозг – это что-то вроде картотеки, поэтому бросайте то, что вам не нужно и оставляйте место для действительно важных вещей.
- Тренируйте вашу память
Апатия хороша , однако она не должна быть смыслом жизни. Чем чаще вы будете тренировать вашу память, тем лучше она будет работать. Это станет очень важным аспектом, когда вы будете старше. решайте кроссворды, учите каждый день новое слово и постоянно читайте.
- Заботьтесь о своем здоровье
Наш мозг тесно связан с физическим состоянием. Делайте физические упражнения каждый день. Правильно питайтесь, чтобы ваше тело получало необходимое количество питательных веществ и витаминов. Алкоголь и наркотики разрушают вашу память.
По существу, все эти советы сводятся к концентрации и тому, чтобы быть внимательнее к разным вещам. Следите за тем, что хотите запомнить и прилагайте все необходимые усилия. Чем чаще вы используете ваши вновь приобретенные навыки и тренируете память, тем будет лучше ваша память.