Самоизоляция диктует новые реалии: приходится тренироваться с банкой варенья вместо гантелей, делать планку вместе с котом и переживать, как бы не задеть ногой люстру. Как эффективно заниматься в домашних условиях? Ответ знает прославленная чемпионка по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева. Специально для SportChic она показала комплекс из 5 упражнений для всего тела.
Вам не понадобится ни много места, ни специального оборудования, достаточно постелить коврик или полотенце. Комплекс включает в себя элементы пилатеса и функциональной тренировки – для гибкости, тонуса, бодрости плюс стройные ноги и подтянутый живот! Делайте упражнения не спеша, вдумчиво, старайтесь фокусироваться на каждом движении.
Начните с 15 минут три раза в неделю – именно столько времени занимает комплекс. Если вам сложно, делайте меньше повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку – например, сделайте 2-3 круга, или выполняйте каждый день. И к лету несмотря ни на что вы будете в отличной форме!
Смотрите еще видео:
15-минутная тренировка от ведущей Регины Тодоренко: ее может выполнить даже новичок!
Домашняя тренировка с фитнес-резинками от королевы красоты Анны Андрес
Певица Юлианна Караулова учит танцевать и готовить завтрак – смотрите видео